Ufanisi wa madarasa ya mazoezi ya mwili hayategemei tu nguvu ya mafunzo au hali sahihi ya kisaikolojia, bali pia na michezo, na haswa viatu. Kwa kuwa sehemu kubwa ya mzigo huanguka kwenye miguu, ni muhimu sana kwamba viatu vya mazoezi ya mwili ni sawa, usifanye mazoezi kuwa magumu, lakini, badala yake, huleta raha tu.
Kama vile katika WARDROBE kuna jozi kadhaa za viatu kwa hafla tofauti - "kwenda nje", ofisini, kila siku, kwa kutembea - kwa hivyo sneakers zinapaswa kuwa za aina tofauti za usawa.
Viatu vya kukimbia
Wakati wa kukimbia, miguu inakabiliwa na athari kubwa, na haswa visigino, ambavyo huishi mamia ya vibao chini. Ili kupunguza hatari ya kuumia wakati wa kukimbia, ni muhimu kununua viatu maalum vya kukimbia na pekee ya kutuliza. Kwa kuongezea, uzani mkubwa wa mtu, vitu vya kufyonzwa zaidi vinapaswa kuwa. Jambo lingine muhimu la kuangalia wakati wa kuchagua kiatu cha kukimbia ni msimamo.
Je! Ni chaguzi gani za kupanga hatua? Kuongezewa nguvu wakati upande wa ndani wa mguu ukigeukia ndani, kuhimili wakati uzito mwingi unahamishiwa nje ya mguu, na matamko ya upande wowote wakati mguu unabaki usawa. Kuamua mpangilio wako ni rahisi sana - angalia tu viatu vyako vya kawaida na uamue ni upande gani wa pekee umechakaa zaidi. Kuchagua kiatu cha kukimbia kinapaswa kuzingatia matamshi - wanapaswa kuweka mguu katika hali ya upande wowote.
Mapendekezo haya pia yanafaa wakati wa kuchagua sneakers kwa michezo ya timu inayohusishwa na kiwango cha juu cha uhamaji - tenisi, volleyball, mpira wa miguu, mpira wa magongo.
Viatu vya Aerobics
Tofauti na kukimbia kwa kupendeza, aerobics inajumuisha aina tofauti za mazoezi ya mwili. Viungo vya kifundo cha mguu viko chini ya mafadhaiko makubwa. Unaweza kupunguza hatari ya kuumia kwa kutumia sneakers zilizo juu juu na fiti ngumu kwenye mguu wa chini. Wakati huo huo, sneakers inapaswa kuwa nyepesi na inayoweza kupumua. Na kwa kuwa katika mazoezi ya viungo mengi ya mazoezi yanahusishwa na aina tofauti za hatua, vichujio vya mshtuko haipaswi kuwa tu katika eneo la kisigino, bali pia kwenye vidole.
Sneakers za Pilato
Yoga, Pilates, mwili flex ni ya aina ya kisaikolojia ya usawa, ambayo inasisitiza, kwanza kabisa, maelewano ya vitu vya mwili, akili na kiroho vya mtu. Aina hizi za usawa ni bora kufanywa bila viatu. Kwa mfano, mazoezi mengi ya Pilates hufanywa katika nafasi maalum ya miguu ya Pilates, na soksi zimeweka ngumi mbali na kila mmoja. Msimamo huu ni ngumu sana kufanya kwa usahihi katika sneakers.
Kwa kuongezea, mafunzo ya viatu bila kukuza kukuza utendaji bora wa mazoezi ambayo huendeleza nguvu, usawa na kubadilika.
Mapendekezo ya jumla
Haijalishi ni aina gani ya usawa unaofanya, viatu vya kukimbia lazima vifikie mahitaji ya ubora. Viatu pekee vya viatu vya michezo vinapaswa kuwa ngumu na laini kwenye bend ya mguu, na nyenzo hiyo inapaswa kuwa ya asili, nyepesi na inayoweza kupumua. Ni bora kuchagua viatu na laces - kwa njia hii unaweza kurekebisha kiwango cha fixation ya mguu. Ni bora kununua sneakers jioni, wakati mguu unakuwa mkubwa kidogo. Vidole vya viatu vyako vinapaswa kuwa laini. Bonyeza kidole chini kwa kidole chako. Ikiwa kuna denti, ziweke tena kwenye rafu.
