Kuendesha misa hufanyika ulimwenguni kote na kukusanya maelfu ya washiriki. Sio ngumu kuwa msaidizi wa kukimbia, tu viatu vya kukimbia na tracksuit. Jambo muhimu zaidi ni kuchagua viatu sahihi vya kukimbia. Viatu sahihi tu vya kukimbia vitakusaidia kuepuka kuumia, uchovu wa mguu na kukusaidia kuhisi raha ya kukimbia.
Maagizo
Hatua ya 1
Hutaweza kupata viatu vya kukimbilia vya ulimwengu, kwani italazimika kukimbia kwa njia tofauti - ua, mbuga, viwanja vya michezo, barabara. Kwa kweli, ni bora kuwa na kiatu tofauti kwa kila uso, kwa hivyo wakimbiaji wana jozi nyingi za viatu vya kukimbia.
Hatua ya 2
Kwa pekee ya mpira imara, kiatu hiki ni kamili kwa kukimbia kwenye lami. Viatu na viti vya mpira na viti ni bora kwa njia za mvua au theluji. Hasa kwa hali ya hewa ya anguko, kuna sneakers na spikes zinazokusaidia kuhisi utulivu zaidi kwenye barabara zenye mvua, zenye utelezi na baridi. Sneakers nyepesi hutumiwa kwa kukimbia kwa muda mrefu ili miguu yako isichoke na uzito wa kiatu.
Hatua ya 3
Sehemu ya juu ya kiatu cha riadha imetengenezwa na nyenzo ya matundu, lakini kunaweza kuwa na tabaka kadhaa za kitambaa chini ya matundu, kulingana na msimu na unyevu. Kwa majira ya joto, viatu vya michezo vya mesh bila safu ya pili vinafaa. Kwa wale ambao hawachoki na kukimbia hata wakati wa msimu wa baridi, kuna sneakers zenye maboksi.
Hatua ya 4
Sneakers za kisasa ni bidhaa ya muundo tata ambao unazingatia sifa za anatomiki za mguu. Kuna aina tatu za uwekaji wa miguu (matamshi). Wakati mgongo wa mguu wa chini unapoanguka ndani, basi hii ni hyperpronation, ikiwa nje, basi hii ni ushirika, lakini ikiwa mguu ni sawa, basi hii inaitwa matamshi ya upande wowote. Miguu ya watu wote ni ya kibinafsi, mtawaliwa, na kuna aina nyingi za sneakers. Jambo kuu ni kuchagua viatu sahihi ambavyo vinaweka mguu wa mwanariadha katika nafasi ya upande wowote.
Hatua ya 5
Ni muhimu kufanya mbio bila majeraha, kwa hivyo unahitaji kuchagua viatu na nyayo nzuri za kufyatua mshtuko ili waweze kunyonya athari za miguu yako kwenye uso mgumu. Vifaa vya kutuliza ni vifaa kama vile gel, povu, sahani ya plastiki. Ni muhimu kuchagua pekee kulingana na uzito wa mwili, i.e. kadri uzito wa mkimbiaji unavyozidi, ndivyo atakavyohitaji kutunzwa zaidi.
