Wakati wa kupanga kwenda kukimbia, unahitaji kufikiria mapema juu ya kuchagua viatu sahihi. Wanariadha wote wa kitaalam wanazingatia kwa uangalifu uchaguzi wa viatu vya kukimbia. Sneakers zilizochaguliwa kwa usahihi, ingawa hazihakikishi kufanikiwa kwa matokeo, hukuruhusu kuepuka majeraha na majeraha anuwai.
Ili kuchagua vitambaa ambavyo vitakuwa vizuri na rahisi kukimbia, unahitaji kuzingatia nuances nyingi. Kuchagua viatu vya kulia kunahakikishia kutokuwepo kwa majeraha, uchovu wa mguu uliopunguzwa na raha ya michezo.
Sneakers tofauti kwa kila uso
Haiwezekani kupata hizo sneakers ambazo itakuwa sawa kukimbia kwenye lami na kwenye treadmill, na kwenye kifuniko maalum cha viwanja, na chini au mchanga. Kwa hivyo, unahitaji kuamua mapema juu ya uso gani utakimbia. Uchaguzi wa nyayo kwa sneakers inategemea hii.
Kwa lami, sneakers zilizo na nyayo zenye kukinza abrasion zinafaa zaidi. Inaonekana kama mpira wa gari. Kwa udongo, njia za misitu, nyasi za mvua au hata theluji, sneakers zinafaa, kwa pekee ambayo kuna protrusions maalum ya mpira, ndoano. Wanaitwa SUVs kwa sababu ya mali zao zisizoteleza. Katika msimu wa joto au chemchemi, wakati vinu vya kukanyaga vimelowa, ni bora kuchagua sneakers na chuma au vipuli vya mpira. Katika modeli zingine, hutolewa kuwa spikes za chuma zinaweza kutolewa. Viatu hivi vilivyojaa ni nzuri kwa kukimbia kwenye theluji ngumu na barafu.
Wakati wa kukimbia
Ikiwa una mpango wa kukimbia kila siku au mara kadhaa kwa wiki kwa umbali mfupi, ni bora kuchagua kiatu ambacho ni sugu kwa abrasion. Ikiwa unachagua mwendo mrefu kama Workout yako, sneakers nyepesi au "marathons" itakuwa chaguo inayofaa. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa huchukuliwa kama viatu vya kukimbia moja, kwani wepesi hupatikana kwa kupunguza pekee. Kuna pia mifano ya "nusu marathon" ambayo itachukua run nyingi kwani zina uwezo wa juu wa abrasion.
Viatu kwa msimu na saizi
Mwanariadha yeyote wa novice anajua kuwa ni bora kuchagua sneakers kwa saizi. Lakini wakimbiaji wa kitaalam wenye uzoefu wana ubaguzi. Kwa mfano, watu wengine huchukua viatu kwa makusudi ukubwa mdogo ili nguvu ya kurudisha iwe juu. Wakimbiaji wa amateur wanapaswa kujaribu kuzuia hii. Kwa njia, ni bora kuchagua na kupima viatu jioni, kwa sababu mwisho wa siku mguu huongezeka kidogo kwa saizi. Sneakers huvaliwa nyuma asubuhi inaweza kuwa ndogo jioni.
Pia, wakati wa kuchagua sneakers, unahitaji kulipa kipaumbele sio tu, bali pia kwa juu ya kiatu. Katika mifano nyingi, ya juu imetengenezwa na matundu maalum, na safu nyingine ya kitambaa chini ya matundu. Pia, mesh inaweza kuongezeka mara mbili, ambayo inafanya kiatu kudumu zaidi. Ili kukimbia katika majira ya joto, ni bora kuchagua sneakers na uingizaji hewa mzuri, i.e. bila safu ya ziada ya kitambaa chini ya matundu. Kwa chemchemi na vuli na mvua za mara kwa mara, ni bora kuchagua juu iliyotengenezwa kwa kuzuia maji, lakini wakati huo huo nyenzo za kupumua. Ikiwa utaenda kukimbia msimu wa baridi, unahitaji kuchagua sneakers na safu ya nje ya nje: itazuia theluji kuingia na kulinda miguu yako kutoka kwa hypothermia.
Kwa njia, kwa utunzaji bora wa kiatu, unapaswa kuchagua sneakers na insoles zinazoondolewa. Hii itawawezesha kukauka haraka baada ya kila kukimbia.
Kushuka kwa thamani
Kukimbia daima kunafuatana na kupiga miguu chini. Kwa hivyo, kutuliza kunachukuliwa kama ubora muhimu wa viatu vya kukimbia, kunyonya mshtuko huu. Watengenezaji wa kisasa hutumia vifaa tofauti kwa madhumuni haya kwenye nyayo za viatu: gel maalum, sahani za plastiki za wavy, povu maalum.
Wakati wa kujaribu sneakers, unahitaji kutegemea visigino vyako. Ikiwa athari ya chemchemi inapatikana, basi kiatu kina mali inayohitajika ya kutuliza.
Matamshi
Pia, wakati wa kuchagua sneakers, unahitaji kuzingatia huduma za mguu. Njia ambayo kituo kinawekwa inaitwa matamshi. Kuna aina tatu za matamshi:
- hyperpronation, wakati mguu wa chini ukianguka ndani;
- kudhoofisha au kupigia kura, wakati mguu wa chini unapoanguka nje;
- matamshi ya upande wowote, wakati mguu wa chini hauanguka na mguu uko sawa.
Sambamba na hii, kampuni za kisasa hutengeneza vitambaa. Viatu vilivyowekwa vizuri vinapaswa kuweka kiwango cha mwanariadha.
Ni bora kununua viatu katika duka maalum la michezo, ambapo unaweza kuwasiliana na wafanyikazi ikiwa kuna shida. Mara nyingi, katika maeneo kama haya watu hufanya kazi ambao hufanya mbio za kukimbia au michezo mingine wenyewe. Watakusaidia kupata viatu vya ubora.
