Kukimbia kuna athari nzuri kwa afya. Lakini, kwa kuanza kazi hii inayowajibika, unahitaji kuchagua viatu sahihi. Viatu vya michezo lazima iwe ya hali ya juu. Miguu yako, kama mwili wako wote wakati wa kukimbia, iko chini ya mafadhaiko makubwa. Na viatu vilivyochaguliwa vibaya, viungo na rekodi za intervertebral hupata mzigo wa mshtuko wa wima wa kila wakati, kwa hivyo huanguka polepole lakini bila shaka. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kuchagua kiatu sahihi cha kukimbia.
Maagizo
Hatua ya 1
Ubora muhimu zaidi ni uwezo wa kunyonya. Inapunguza mizigo ya mshtuko wima kwenye mwili wa mwanadamu na husaidia katika kuchukiza wakati wa kukimbia. Ipasavyo, kasi ya kukimbia katika sneakers kama hizo huongezeka. Vifanyizi hivi vya mshtuko kawaida hupatikana chini ya kisigino na kidole. Wanapunguza shinikizo na mafadhaiko kwa mguu. Kama mshtuko wa mshtuko, kama sheria, chemchemi maalum au mto wa hewa hutumiwa.
Hatua ya 2
Viatu vya kukimbia vinapaswa kuwa vizuri na vyepesi. Lakini hatupaswi kusahau juu ya kurekebisha kisigino na mguu. Kwa hivyo, viatu vile vya michezo vinapaswa kuwa na kamba. Velcro na zipu hazipendekezi, ingawa zinaonekana kuwa za vitendo na starehe.
Hatua ya 3
Insole maalum ni lazima kwa kiatu kizuri cha kukimbia. Ina donge dogo, ambalo husaidia kusambaza uzito wa mwili kwa mguu kwa usahihi na hupunguza mzigo kwenye mgongo.
Hatua ya 4
Wakati wa kuchagua sneakers, unahitaji kuamua juu ya uso gani utakimbia. Wakati wa kupanga kukimbia nje, chagua kiatu na kiboreshaji cha fujo zaidi ambacho kimetetemeka, na kuinua mifumo ambayo itaongeza mvuto. Wakati wa kukimbia kwa lami, chagua viatu na kiboreshaji kilichopigwa.
Hatua ya 5
Ngozi ya asili na pamba ni nyenzo bora kwa sneakers. Chaguo kubwa ni kuingiza ngozi kwenye sneakers za pamba. Kwa sababu nyenzo kwa sneaker inahitaji kuwa na nguvu na laini. Kwa kuongeza, mguu katika viatu vile lazima "upumue".
Hatua ya 6
Wakati wa kuamua kukimbia, chagua kiatu kidogo juu ya saizi yako ya kawaida ili kutoa upumuaji unaohitajika. Ikumbukwe kwamba wakati wa mchana mguu huongezeka kwa ukubwa kidogo. Wakati wa kukimbia, damu inapita kwa mwili haraka, hii huongeza mtiririko wake kwa miguu. Kwa hivyo kwamba hii haina kusababisha usumbufu, kiatu cha mbio kikubwa kidogo kinahitajika.
Hatua ya 7
Pamoja na kuwa muhimu, viatu vya kukimbia vinahitaji kuwa nzuri pia. Kwa sababu mambo mazuri huamsha hisia zenye kupendeza. Na unahitaji kukimbia katika hali nzuri.
