Kuokoa kutoka kwa usawa na michezo inahitaji kupumzika vizuri. Matokeo kutoka kwa madarasa yatakuwa ya kiwango cha juu na uchovu hautakuzuia kufanya kazi za nyumbani ikiwa unazingatia sheria rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Baridi chini ili upate nafuu baada ya mazoezi yako. Hii itazuia maumivu ya misuli, kuongeza michakato ya kimetaboliki katika mfumo wa misuli na kupunguza mvutano.
Hatua ya 2
Hakikisha kuupa tena mwili wako mwili baada ya kufanya mazoezi. Baada ya mazoezi yako, kunywa glasi ya maji safi au juisi mpya iliyokamuliwa. Utahisi kuburudika na kiu imezimwa.
Hatua ya 3
Baada ya darasa, inashauriwa kula vizuri. Matunda, mtindi, baa ya granola, au karanga chache ni nzuri kwa vitafunio vyepesi. Na kisha, baada ya masaa 2-3, unahitaji kula vizuri.
Hatua ya 4
Massage - nzuri kwa kusaidia kupumzika na kupunguza mvutano wa misuli. Hata kusugua rahisi na harakati za massage zitarudisha na kuboresha mzunguko wa damu, na kwa hivyo usafirishaji wa virutubisho kwenye viungo na misuli.
Hatua ya 5
Kulala ni dawa bora ya uchovu na maumivu baada ya michezo. Jiweke kitandani kwa masaa kadhaa ya ziada.
