Gainer ni jogoo wa protini na wanga. Mwisho katika muundo kawaida huwa kutoka 50 hadi 70%, na protini - kutoka 15 hadi 30%. Kijalizo huongeza kupona haraka baada ya mazoezi na kupata uzito.
Je! Ninahitaji kipata faida
Chakula cha kawaida kina protini na wanga wa kutosha. Chakula tu cha wengi wetu ni mbali na dhana ya "lishe sahihi". Kama matokeo, mwili haupati vitu muhimu. Kama matokeo, baada ya mafunzo, misa inasimama, na mchakato wa kupona ni polepole sana. Gainer ilibuniwa ili kupata suluhisho kwa shida kama hiyo. Ni chanzo cha protini bora kuongeza misuli na wanga kwa kupona kwa misuli.
Ni faida gani ya kuchagua
Anayepata ubora haipaswi kuwa na sukari. Watengenezaji mara nyingi wana ujanja kwa kutangaza kiwango cha sukari kwenye kifurushi. Walakini, kuna njia za kufunua hii. Ikiwa unapata gesi baada ya kutumia faida, hakika ina sukari, na kwa kiwango kizuri.
Kiasi cha protini pia ni muhimu. Kidogo ni, mbaya zaidi. Katika kesi hii, uzito wa mwili utakua haswa kwa sababu ya duka za mafuta, na sio ukuaji wa misuli. Ikiwa kiboreshaji kina protini chini ya 15%, ni bora kukataa kununua bidhaa kama hiyo, ingawa ina lebo ya bei ya kuvutia. Lishe bora ya michezo inapaswa kuwa na protini zaidi ya 25%. Ikiwa athari ni muhimu kwako, usimwonee faida.
Kipimo cha uwezo
Anayepata faida huchukuliwa kila siku kwa kiwango sawa. Ikiwa protini inaweza kuliwa kwa kiwango chochote na wakati huo huo haikutana na athari mbaya, hila kama hiyo haitafanya kazi na anayepata faida. Wanga kawaida hubadilika kuwa mafuta, na ikiwa utazidisha na mtu anayeongeza uzito, utakua mafuta haraka sana badala ya kupata misuli. Kipimo halisi kinategemea uzito wa mwanariadha na lishe.
Jinsi ya kunywa kwa usahihi
Kabla ya matumizi ya moja kwa moja, anayepata faida anapaswa kuchochewa katika maji, maziwa au juisi. Kumbuka kwamba katika maji moto sana protini itabadilisha muundo wake na kupoteza umuhimu wake. Kiasi cha kioevu kinaweza kubadilishwa kwa kupenda kwako.
Kiwango cha kila siku kinapaswa kugawanywa katika dozi mbili. Unaweza kunywa sehemu moja kabla ya chakula cha mchana, na nyingine baada ya mazoezi yako. Katika siku isiyo ya mafunzo, ni bora kuichukua mchana. Kwa ujumla, hakuna tofauti kubwa katika ulaji wa protini na faida.
Ni muhimu
Jifunze kila wakati muundo wa bidhaa unayopenda. Kuna nafasi ya kununua faida ambayo ina sukari nyingi. Bidhaa zingine hutoa bidhaa na sukari 50%.
Usichukuliwe na wingi! Hautaunda misuli haraka kutoka kwa hii, lakini seli za mafuta zitaongeza kwa urahisi sauti.
Usinunue chakula cha bei rahisi cha michezo. Kutupa mafuta yaliyokusanywa, baadaye utatumia pesa nyingi zaidi, lakini pia juhudi. Anayepata ubora hawezi kugharimu senti moja.
