Ni muhimu kuelewa kwa wanariadha wa novice kwamba sio tu uzito wa mwili ni muhimu kuongeza athari, lakini pia hali ambayo hufanyika wakati wa athari. Huu ni wakati muhimu katika mwelekeo wa mapigano, ambayo itatusaidia kufanya pigo liwe na nguvu zaidi. Pia kuna sheria kadhaa muhimu za kuongeza nguvu ya mgomo.
Ni muhimu
- - Ukumbi wa michezo;
- - mkufunzi;
- - kinga;
- - dumbbells na barbell.
Maagizo
Hatua ya 1
Weka uzito wako wote wa mwili ndani ya ngumi. Ngumi ina nguvu zaidi kuliko unavyotarajia. Haijalishi umepata mafunzo gani au la. Ikiwa unajua ndondi, basi labda umesikia neno "mwanariadha anasukuma kwa mkono wake". Hii inamaanisha kuwa bondia aliyepewa, akipiga ngumi, hautoi uzito wa mwili wao ndani yao. Kwa kweli, makofi kama haya hayawezi kubisha mpinzani. Kwa hivyo, endelea harakati ya mbele ya mwili wote wakati wa kutumia pigo lolote. Chukua hatua mbele au pindua mwili wako wote kuzunguka mguu wako.
Hatua ya 2
Hutegemea misuli yako tu kupiga, lakini pia fanya mazoezi ya tendons zako! Watu wengi wanafikiri kwamba misuli zaidi, nguvu ni pigo. Kinyume kabisa - ikiwa utasukuma biceps yako, basi hawataweza kunyooka kwa kasi na kufanya harakati za kuuma. Kwa hivyo, zingatia sio tu misuli ya kusukuma, lakini pia mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya kunyoosha, ya kunyoosha na ya dumbbell. Inashauriwa kufanya mazoezi ya tendon kulingana na mfumo wa A. Zass.
Hatua ya 3
Anza makonde yako kutoka chini ya mwili wako. Tunapochoka, mara nyingi tunahisi miguu yetu iko nyuma. Hii ndio sababu ni muhimu kufanya kazi kwa nguvu zaidi ya mguu. Tunahitaji tu watutumie mbele. Ikiwa utagonga kutoka sehemu ya juu ya mwili, basi hautaweza kuimarisha athari, kwani sehemu ya chini itabaki nyuma na kuingia njiani.
Hatua ya 4
Jumuisha harakati juu ya athari. Hii itaongeza nguvu zao mara nyingi. Lakini kumbuka kuwa unapoanza kusonga kitu chochote, na kisha jaribu kukivunja, basi unapambana na hali yake. Hakuna haja ya kufanya hivyo kwa athari! Usipigane na hali mbaya. Hii inamaanisha kuwa unapaswa, wakati wa kugoma, endelea kupitia lengo, huku usisimama katika hatua za kati. Fuata pigo lako na utaona ni nguvu ngapi inakua!
