Nguvu ya pigo ni muhimu kwa idadi kubwa ya sanaa ya kijeshi ya mawasiliano. Lazima ifanyiwe mazoezi karibu kila mazoezi ili kufikia matokeo ya juu katika kiashiria hiki.
Ni muhimu
- - kinga;
- - bandeji;
- - makiwara;
- - peari / begi;
- - paws za ndondi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze mbinu sahihi ya kuchomwa. Kabla ya kupiga nguvu, unahitaji kuelewa uundaji mzuri wa ngumi. Vinginevyo, inaweza kutolewa kwa urahisi au vinginevyo kujeruhiwa vibaya. Uliza mkufunzi wako akuonyeshe jinsi ya kuweka ngumi wakati unapiga na jinsi ya kupotosha vidole vyako karibu nayo. Fanya kazi ukiwa angani. Wacha hii iwe joto-kabla ya kazi kuu katika kila mazoezi.
Hatua ya 2
Anza kuboresha ujuzi wako wa kupiga makiwara peke yako. Baada ya kuelewa mbinu, ni muhimu kuimarisha ustadi huu. Funga bandeji na uweke glavu za ndondi. Tembea hadi makiwara na piga kwa kila mkono. Kisha - "mbili", "tatu", tena "mbili" na "tatu". Mchanganyiko mbadala.
Hatua ya 3
Hakikisha bega lako limepanuliwa kikamilifu wakati wa kupiga. Pia, usisahau kuhusu kazi ya miguu. Wanasonga kwa mwelekeo wa harakati za mikono. Kila pigo linalofuata lazima liwe haraka na nguvu kuliko ile ya awali. Hii ndio ufunguo wa mafanikio.
Hatua ya 4
Kuimarisha nguvu ya athari kwenye peari au begi. Hii tayari ni hatua inayofuata mbaya zaidi, kwani ganda hili ni kali zaidi kuliko makiwara. Kwa wakati huu, unaweza tayari kuvaa glavu nyepesi, lakini bado usisahau kufunga bandeji.
Hatua ya 5
Piga begi na angalau 300 kupiga kila mazoezi, ukiongeza kila wakati kasi yako na nguvu. Muulize mwenzi wako au mkufunzi kushikilia vifaa ili visiyumbe. Guswa kwa maoni yake yote kwa kunyoosha mbinu au kuongeza kasi au nguvu ya pigo.
Hatua ya 6
Fanya kazi na kocha. Sasa kwa kuwa ngumi yako imezoea kazi ngumu, jumuisha matokeo. Uliza mshauri wako aweke paws za ndondi kwa mikono miwili. Fanya viboko vya kupasha moto. Kisha endelea na mchanganyiko wa vipigo 2-3 mfululizo, ukiongeza kila wakati nguvu ya programu.
Hatua ya 7
Hakikisha kwamba kocha mwenyewe anarudi nyuma bila hiari baada ya kila mchanganyiko. Kwa hivyo, nenda mbele kwa mwendo wa mbele. Fanya kazi hii kwa dakika 30-40 katika kila kikao cha mafunzo. Baada ya muda, utaweza kutoa ngumi yenye nguvu sana na ya haraka.
