Pigo kali ambalo linaweza kumfanya mpinzani aanguke kwenye mtoano ni ndoto ya kila kijana. Nguvu ya pigo la Muhammad Ali na Mike Tyson bado ni hadithi. Kwa kweli, inawezekana kujifunza jinsi ya kutekeleza pigo kali - yote inategemea kawaida ya mafunzo na hamu yako.
Ni muhimu
Saa ya saa, kuchomwa begi, kinga
Maagizo
Hatua ya 1
Kama unavyojua, pigo kali lina kasi ya ngumi na misa iliyowekwa. Fizikia safi - kulingana na sheria ya pili ya Newton, nguvu ni sawa sawa na bidhaa ya misa na kuongeza kasi.
Hatua ya 2
Ili mikono yako iwe haraka, unahitaji kukuza uvumilivu, kasi, na ukuaji wa misuli. Vuta-kuvuta vitakusaidia kukuza uvumilivu. Kasi ya mikono imefundishwa vyema na kushinikiza kutoka kwa sakafu. Kwa kuongezea, ni bora kujenga mafunzo ya kushinikiza kwa kasi tu, kwa mfano, kushinikiza mara 20 kwa dakika. Hii itafanya mikono yako iwe haraka.
Hatua ya 3
Hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kufanya ngumi nyingi kwa muda mfupi. Wakati wakufunzi wengine wanakushauri piga begi la ngumi na ngumi zako wazi, kutumia glavu itakuruhusu kufanya mazoezi kwa bidii na kukuza ngumi kali haraka. Fikia vibao 30 kwa dakika, bila kuwa na wasiwasi juu ya nguvu ya pigo - na hapo utakuwa tayari karibu na lengo.
Hatua ya 4
Utekelezaji wa mgomo mmoja wenye nguvu na sahihi ni hatua ya mwisho ya mafunzo. Kwa pigo lenye nguvu, unahitaji kuwekeza ndani yake uzito wako wa mwili. Ili kufanya hivyo, lazima uhamishe misa kwenye mguu unaounga mkono (ikiwa unapiga kwa mkono wako wa kulia, kisha kulia kwako). Unaponyoosha mkono wako, unapaswa kuibana na mwili wako wote. Ni pigo kama hilo ambalo litabisha nje.
