Sio kila mtu ana nafasi na wakati wa kutembelea mazoezi, na darasa sio rahisi. Hivi karibuni, simulators za nje zimeonekana kwenye viunga na bustani za miji mingine, ambayo hukuruhusu kuhamisha madarasa kwa hewa safi, chini ya anga wazi. Sasa, wale wanawake wanaoongoza maisha mazuri wanaweza kuchanganya mwendo wa jioni na mafunzo kwa vikundi tofauti vya misuli, na wale wanaotembea na stroller wanaweza kufanya kazi kwa utulivu wakati mtoto analala karibu.
Faida za mazoezi ya nje hazina shaka, unaweza kuchanganya mizigo ya aerobic na nguvu, hii ndio aina bora ya mafunzo ambayo hukuruhusu kupunguza uzito haraka na kudumisha umbo bora la riadha. Vifaa vya mazoezi ya nje vitakusaidia kuongeza kinga ya mwili na kupinga magonjwa anuwai, kukuza upinzani wa mafadhaiko na kuondoa unyogovu. Baada ya kila somo kama hilo, utapokea malipo ya nguvu na mhemko mzuri, ambao utadumu kwa siku nyingine 2-3 kabla ya mazoezi mengine.
Simulators za nje zinaweza kutumiwa bila mkufunzi, ingawa baadhi ya majengo haya ya mji mkuu huajiri wataalamu ambao hulipwa na manispaa. Mtu yeyote anaweza kufundisha, bila kujali umri na jinsia, kwa hii unahitaji kuchagua kifaa ambacho kitakupa mzigo unaohitajika kwenye kikundi cha misuli inayotakiwa. Kwa msaada wa simulator, unaweza kujenga misuli ya mikono na nyuma, viuno na matako, abs, nk.
Licha ya kuonekana kwake kwa ujinga kidogo - mashine za mazoezi ya nje zimechorwa kwa rangi angavu, husaidia kupakia misuli kwa njia ile ile kama mashine zilizowekwa kwenye mazoezi. Utafikia athari kubwa ikiwa utafanya mazoezi ya nje mara kwa mara na kwa usahihi.
Simulators hubadilishwa kwa kazi ya kujitegemea, kwa kuwa katika muundo wao uzito wa mwili wa mwanafunzi hutumika kama mzigo kuu. Hii inahakikisha kuwa mazoezi yako ni salama na yenye ufanisi. Msingi wa simulators umeunganishwa, na mizigo inayoruhusiwa imeundwa kwa angalau kilo 150.
Seti ya kawaida ya mashine za mazoezi ya nje ni pamoja na kadhaa maarufu zaidi: "Kupigia makasia", "Mvuto wa juu", "Pendulum", "Harakati za Mviringo", "Hatua", nk Kwenye simulator ya "Rowing" unaweza kuimarisha karibu zote vikundi vya misuli kwenye mikono na miguu pamoja na tumbo, mgongo, na mapaja. Kwa misuli ya tumbo na waandishi wa habari ni "Pendulum" na "Harakati za Mviringo". Wakufunzi wa elliptical wanahitaji sana, hukuruhusu kupata mzigo wa aerobic.
Utawala wa mafunzo unapaswa kuwa sawa na kwenye mazoezi: usile kabla, wakati na baada ya mafunzo, kiwango cha juu ambacho unaweza kumudu ni glasi au mbili za maji baada ya mafunzo. Na usizidishe vikundi vyote vya misuli - fanya mazoezi kwa kila kikundi sio zaidi ya mara 1-2 kwa wiki. Unaweza hata kutaka kuangalia na mkufunzi wa mazoezi kabla ya kupata uzito juu ya usawa wa nje.
