Kula lishe bora ambayo inakuza ukuaji wa misuli ni muhimu kwa mafanikio yako katika kujenga mwili mzuri na mzuri. Protini ni kiboreshaji cha lishe ambacho huharakisha ukuaji wa misuli na ni lazima kwa wanariadha wengi.
Watu wengi wa kawaida wanaamini kuwa kiboreshaji hiki cha chakula hakitofautiani na steroids ya anabolic, ambayo huathiri vibaya figo, ini, nguvu na kusababisha udhihirisho wa magonjwa anuwai. Kwa kweli, hii ni dhana potofu, protini ni kiboreshaji cha lishe, sio zaidi.
Je! Protini ni nini
Protini kimsingi ni protini - dutu kubwa ya Masi yenye kikaboni, iliyo na asidi ya amino iliyounganishwa kwenye mnyororo na dhamana ya peptidi. Kwa maneno mengine, protini ni maana ya pili ya protini, ambayo inajulikana kuwa "jengo la ujenzi" wa mwili. Kwa hivyo, lishe ya michezo ina idadi kubwa ya protini ya asili inayotokea, ambayo inachangia seti ya haraka ya misuli.
Tofauti pekee kati ya protini na protini ambazo hufyonzwa kutoka kwa chakula ni kiwango ambacho virutubisho vinasindika. Kwa uzalishaji wa chakula cha protini, bidhaa za asili tu hutumiwa - maziwa, mayai, soya, nk. Pamoja na utakaso maalum, protini huachiliwa kutoka kwa mafuta na wanga, protini tu inabaki, ambayo imevunjwa kwa uboreshaji bora.
Madhara yanayowezekana
Kwa kuwa protini, kwa ufafanuzi, ni uwanja bora wa kuzaliana kwa vijidudu, protini inaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo na usumbufu katika njia ya utumbo, na dysbiosis na Enzymes ya chakula haitoshi. Ikiwa kuna microflora ya pathogenic mwilini, idadi kubwa ya chakula cha protini ndani ya matumbo inakuza ukuaji wa bakteria. Kama matokeo, unaweza kukuza afya mbaya, kukumbusha sumu ya chakula, ikifuatana na kuhara, kujaa tumbo na maumivu ya tumbo. Katika kesi hii, unapaswa kupunguza kipimo cha lishe ya protini na uanze kuchukua maandalizi ya enzyme.
Kwa kuongezea, kama bidhaa nyingine yoyote ya chakula, protini inaweza kusababisha udhihirisho wa mzio kwa watu wasio na uvumilivu wa aina hii ya chakula.
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa ulaji wa chakula cha protini katika kipimo kilichopendekezwa, kwa mtu mwenye afya, haisababishi uharibifu wa figo. Ni katika hali ambayo magonjwa ya figo tayari yapo na dalili za ulaji wa protini zinaweza kusababisha dalili za kutofaulu kwa figo.
