Protini ni dutu ya kikaboni iliyoundwa na amino asidi iliyounganishwa na dhamana ya covalent katika mnyororo mmoja. Dutu hizi huunda polypeptide. Kwa maneno rahisi, protini ni protini iliyokolea ambayo hufanya msingi wa tishu za misuli. Katika ujenzi wa mwili, protini inahusu aina ya lishe ya michezo ambayo ni sehemu muhimu ya lishe.
Je! Kuna madhara yoyote kutoka kwa protini
Watu wengi wanafikiria kuwa lishe ya michezo, pamoja na protini, ni hatari kwa afya. Kulingana na matoleo mengine, protini huathiri nguvu, huharibu ini na figo, na hata husababisha ulevi.
Sasa jibu swali: je! Kuna ubaya wowote kutoka kwa protini ya kawaida inayopatikana kwenye nyama, samaki na bidhaa za maziwa? Hakika, katika kesi hii tunazungumza juu ya kitu kimoja.
Madhara kutoka kwa aina hii ya lishe ya michezo inawezekana tu chini ya hali fulani, ambayo ni:
1. Wakati mwingine wanaume huwa na athari ya mzio kwa protini ya soya. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ina phytoestrogens, ambayo ni sawa katika hatua yao na homoni za jinsia za kike estrogens.
2. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa watu wengine haukubali gluten, na pia umejumuishwa kwenye protini. Kama matokeo, mzio unaweza kuonekana.
Unahitaji kuelewa kuwa katika visa vyote viwili tunazungumza juu ya kutovumilia tofauti kwa vifaa vingine, na sio juu ya madhara ya protini.
Masomo mengi yamethibitisha kuwa kipimo kilichopendekezwa na wazalishaji kwa matumizi hakina athari mbaya kwa viungo vya ndani vya mtu.
Protini inaweza kudhoofisha tu afya ya figo ikiwa umekuwa na shida za figo kabla ya kuanza kuchukua protini. Wakati mwingine magonjwa kama haya hayajidhihirisha kwa njia yoyote. Ni muhimu kwamba baada ya uondoaji wa ulaji wa mkusanyiko, athari zote hasi hupotea kabisa.
Inaweza kuhitimishwa kuwa protini hudhuru mwili tu wakati kuna kutovumiliana kwa mtu binafsi au ugonjwa wa figo na ini. Ikiwa hauna shida hizi, protini itakufaidi tu.
Faida za protini
Lakini faida za protini ni nzuri sana, ndiyo sababu ina kiwango cha juu kati ya wanariadha.
Protini huchochea ukuaji wa misuli kwa kusambaza amino asidi muhimu. Asidi nyingi za amino zenye mnyororo kama vile Whey hazipatikani katika chanzo kingine. Wakati wa mafunzo ya nguvu, misuli imeharibiwa sana, na protini ya Whey huwarudishia kile wamepoteza.
Ikiwa imechukuliwa baada ya mazoezi makali, misuli ya njaa itasababisha utaratibu wa ulinzi. Wataanza kuhifadhi protini na misuli itaongezeka.
Asidi nne za amino zinazopatikana kwenye protini husaidia misuli kupona haraka kwa kutenda kama dawa za kupunguza maumivu.
Protini ya Casein huingizwa polepole sana mwilini. Ikiwa utakunywa kabla ya kulala, misuli yako italisha vitu muhimu usiku kucha.
Protini ina mali nyingi muhimu, hii inaweza pia kuonekana kutoka kwa hakiki nyingi nzuri. Ukiingia kwenye michezo na huna shida ya ini na figo, na vile vile kutovumiliana kwa vifaa vya kiboreshaji hiki, basi protini iliyojilimbikizia itakuwa karibu isiwezekane kwako.
