Jogging ya asubuhi ni nzuri kwa mwili wa mwanadamu. Kukimbia kama vile kunaboresha mfumo wa kinga, hupa nguvu, hufundisha mfumo wa kupumua na uvumilivu. Baada ya mafunzo ya muda mrefu, utaona kuwa takwimu imekuwa taut, na gait inavutia zaidi na ni laini.
Kulingana na madaktari, kukimbia kuna athari nzuri kwa mwili, huimarisha mifumo ya kupumua na ya moyo. Shukrani kwa kukimbia, mapafu husafishwa. Kukimbia ni muhimu kwa watoto pia, kwani inazuia kupindika kwa mgongo. Jogging ya asubuhi huongeza ustawi wa mwili mzima, hupata nguvu, na kuna uchovu mdogo. Kwa kweli, mwanzoni itakuwa wavivu sana kuamka na kwenda mbio, lakini baada ya muda mwili unazoea, na mzigo wowote utakuwa furaha. Watu wengi wanataka kuanza kukimbia asubuhi, lakini hawajui wapi kuanza na kwa hivyo kuiweka kwenye burner ya nyuma.
Badala ya kukaa nyumbani na mikono iliyokunjwa, unapaswa kuanza kukimbia wakati wowote wa bure, na baada ya muda utaona kuboreshwa kwa mwili wote. Ikiwa kukimbia peke yako kunachosha, basi chukua marafiki au marafiki na wewe. Kwa kukimbia, ni bora kuchagua mavazi yaliyotengenezwa kutoka pamba au sufu, kulingana na hali ya hali ya hewa. Hakikisha kuvaa sneakers na soksi ili kuepuka kuchoma. Ni bora kuchagua soksi kutoka vitambaa vya asili. Katika msimu wa baridi, hakikisha kuvaa kofia na kinga ambayo itakukinga na hypothermia na kupiga chapa. Baada ya kukimbia, inashauriwa kuchukua bafu ya joto na ya kupumzika. Unaweza kukimbia kwenye bustani ya umma, bustani au kwenye njia ya msitu, mahali popote ambapo hakuna magari, na hewa ni safi na safi.
Sio lazima ukimbie kila siku. Unaweza kukimbia mara 3 kwa wiki, dakika 30 kila mmoja. Jaribu kukimbia na saa ya saa. Hakikisha kufanya joto kidogo kabla ya kukimbia. Anza kukimbia kwa kasi ya wastani kwa dakika, na kisha tembea kwa mwendo wa kawaida kwa dakika mbili. Ongeza wakati wako wa kukimbia kila wakati. Kumbuka, kukimbia kunapaswa kupumzika. Ni bora sio kufanya harakati za ghafla au kuruka. Wakati wa kukimbia, kasi haijalishi, kwa sababu hii sio mashindano. Baada ya kukimbia chache, utahitaji kupima au kupata wimbo wa mita 100 ambapo unaweza kuanza kukimbia kwa kasi. Kabla ya kumaliza, anza kusimama na tembea kuelekea mwendo kwa kasi ndogo. Na hivyo kurudia mara kadhaa.
Hizi ni sheria zote za msingi za kukimbia. Hii sio ngumu. Kukimbia, kufanya mazoezi, kuimarisha kinga yako na kuboresha afya yako, na muhimu zaidi, furahiya.
