Imekuwa ya mtindo kwa muda mrefu kutunza mwili wako, na afya imekuwa katika mitindo kila wakati. Na baada ya kazi hatuendi kwenye baa, lakini kwa mazoezi au kwenye mazoezi. Huu ni mchezo mzuri, lakini mazoezi ya mchana na jioni hayatafanya kitu sawa na mazoezi ya asubuhi.
Hakuna upunguzaji wa mazoezi ya asubuhi, kwa kweli, isipokuwa uende kulala saa 4 asubuhi. Lakini kuna faida zaidi ya kutosha. Labda kujua sababu hizi zitakusaidia kuchukua hatua kuelekea afya yako.
- Mwili haupokei chakula usiku. Kipindi cha kufunga ni masaa 8-12. Kwa bidii ya mwili, mwili unapaswa kuchoma mafuta, kwani hakuna zaidi ya kuchoma.
- Chakula kinapoliwa, insulini hutengenezwa mwilini, ambayo huingiliana na kuchoma mafuta. Ipasavyo, na mzigo huo huo asubuhi wakati wa "njaa", utawaka mafuta zaidi.
- Baada ya kulala usiku, ambayo ni, kufunga kwa kulazimishwa, hakuna wanga (sukari) katika damu, ambayo inamaanisha, kwa juhudi kidogo, unaweza kuchoma mafuta kwa urahisi kuliko wakati mwingine wowote wa siku.
- Ikiwa unakula kabla ya mazoezi yako, basi wakati wa mazoezi unachoma wanga hizi mpya, na sio mafuta yaliyopo tayari.
- Ikiwa unafanya mazoezi asubuhi, michakato ya kimetaboliki "huanza" na unachoma kalori za ziada siku nzima bila kufanya bidii yoyote. Ukiingia kwenye michezo jioni, basi unachoma kupita kiasi wakati wa mafunzo, kwani wakati wa kulala michakato yote hupungua, basi haupati kimetaboliki iliyoongezeka wakati wa mafunzo.
Kwa kuongezea, mazoezi ya asubuhi huboresha mhemko wako, kukuza uzalishaji wa homoni ya furaha - endorphin, ambayo itakuzuia kula kupita kiasi siku nzima na itakuruhusu kuishi siku hiyo kwa urahisi katika akili na mwili wako.
