Shukrani kwa kukimbia, kinga huimarishwa, moyo na mishipa ya damu hufundishwa, paundi za ziada huenda na mwili hupambana na mafadhaiko. Lakini haiwezekani kila wakati kukimbia kila asubuhi. Kuna njia bora na bora za kukimbia ambazo hutoa matokeo mazuri.
Ni muhimu
Baiskeli au ruka kamba au kupita kwa dimbwi
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kuboresha afya yako, kuimarisha misuli, na kupoteza uzito kwa msaada wa baiskeli. Wakati wa baiskeli, vifaa vya nguo, uratibu wa harakati na misuli ya mguu hufundishwa. Baiskeli ina athari nzuri kwenye mifumo ya kupumua na ya neva. Tunapokanyaga, mzunguko huchochewa, ambayo hutukinga na mishipa ya varicose na dystonia ya mimea-mishipa.
Hatua ya 2
Analog kubwa ya kukimbia kwa asubuhi ni kamba ya kuruka. Zoezi la Anaerobic lina athari nzuri kwa moyo, mishipa ya damu, na mfumo wa upumuaji. Kwa kuruka haraka, misuli hupokea mzigo sawa na kwa kukimbia haraka (10 km / h). Kwa kuongezea, wakati wa kuruka kamba, mikono huzunguka kwenye viungo vya bega, na sio katika hali ya kupumzika, kama wakati wa kukimbia. Ukosefu tu ni kwamba tunafanya kamba ya kuruka katika nyumba ambayo hakuna oksijeni ya kutosha, kama wakati wa kukimbia.
Hatua ya 3
Mchezo salama zaidi ni kuogelea. Wakati mtu anaogelea, vikundi vyote vya misuli vinahusika, mvutano hutolewa kutoka mkanda wa nyuma na bega. Mchezo huu hauna mashtaka na ni muhimu sana kwa wale ambao wana kazi ya kukaa. Wakati wa ujauzito na ikiwa una ugonjwa wa moyo na mishipa, kuogelea ndio njia mbadala bora ya kukimbia. Kuogelea kwa saa moja tu kwa siku kunaweza kupunguza mvutano, maumivu ya kichwa, na kuondoa mafadhaiko.
