Leo karibu kila nyumba ina vifaa vya michezo - dumbbells, barbells, pancakes, na wengine hata wana baiskeli za mazoezi. Lakini kuna hali wakati hakuna hata vifaa rahisi vya michezo. Usikate tamaa - wataalam wanasema kuwa dumbbells na uzito, kwa mfano, zinaweza kubadilishwa kwa urahisi na njia zilizoboreshwa.
Katika kengele za dumbbells na kettle, jambo muhimu zaidi ni uzito, sio sura yao. Ndio, zimeundwa kutoshea vizuri mkononi. Lakini bado, ikiwa hayako karibu, haitakuwa ngumu kupata mbadala wa kutosha kwao kwa uzani.
Jinsi ya kuchukua nafasi ya dumbbells
Wataalam wanasema kwamba dumbbells zinaweza kubadilishwa kwa urahisi na vitabu vya kawaida. Ili kufanya hivyo, inatosha kuchukua idadi nzito, na unaweza salama kuanza masomo. Kwa kuongezea, kupata kitabu kizito karibu na nyumba yoyote hakutakuwa ngumu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wengi bado hawajabadilisha njia ya kusoma ya elektroniki na mara nyingi huweka kamusi kadhaa nene na nzito nyumbani.
Wakati wa kuchagua vitabu vya kujenga misuli, kuwa mwangalifu. Baada ya yote, kila wakati kuna hatari kwamba uchapishaji ni muhimu. Na katika kesi hii, ni bora sio kujaribu, jaribu kutafuta kitu cha kawaida zaidi.
Ukweli, inapaswa kuzingatiwa kuwa chombo kama hicho sio cha ulimwengu wote, tk. sio rahisi sana wakati wa mafunzo kushikilia kitabu, au hata kadhaa kwa mkono, na wakati huo huo jaribu kufanya squats, bend, zamu, nk. Kwa hivyo, tunapaswa kukaa juu ya chaguzi ndogo. Na faida za vile sio nyingi.
Vinginevyo, dumbbells zinaweza kubadilishwa na chupa za kawaida za plastiki. Na hiyo itakuwa bora kuliko kukopa vitabu. Kwanza, ni sawa katika sura na karibu na dumbbells. Pili, ni rahisi kurekebisha uzito ndani yao.
Ili kufanya chupa za plastiki zigeuke kuwa aina ya dumbbells, inatosha kuzijaza na maji au mchanga, kulingana na uzito gani unahitaji kwa mafunzo. Kwa hivyo, kwa Kompyuta katika usawa wa mwili, chombo cha nusu lita au lita kinafaa. Kwa wale ambao wamekuwa wakifanya mazoezi ya mazoezi kwa muda mrefu, ni bora kuchagua chupa za lita 1, 5-2.
Unaweza pia kutumia matofali ya kawaida kama dumbbells. Lakini hapa unapaswa kuwa tayari kwa ukweli kwamba zinaweza kubomoka, vumbi, na kwa ujumla hazitoshei vizuri mikononi mwako. Ikiwa hakuna chaguzi kabisa, unaweza kuvunja matofali kwa nusu - angalau itakuwa rahisi zaidi kushikilia.
Kumbuka kuwa matofali ni nyenzo iliyochafuliwa kwa urahisi. Kwa hivyo, kabla ya kuanza mazoezi, inashauriwa kuifunga kwa cellophane au rag. Vinginevyo, una hatari ya kupata sakafu na wewe mwenyewe chafu baada ya mafunzo.
Nini cha kuzingatia
Kwa kawaida, unapaswa kuelewa kuwa hii ni hatua ya kulazimishwa, na inakusaidia tu kukaa katika hali wakati vifaa ambavyo umezoea haviko karibu. Walakini, wataalam wanapendekeza kutafuta njia ya kutoka. Kwa mfano, unaweza kununua seti ya vipuli ya kelele na kuziweka kwenye shina la gari lako. Kwa hivyo, atakuwa kila wakati kwenye vidole vyako.
Ikiwa hii haiwezekani, jaribu kujua ni wapi unaweza kukodisha vifaa. Kama suluhisho la mwisho, unaweza kununua vifaa vilivyotumika - inagharimu kidogo kuliko mpya.
