Kwa hivyo unaanza kukimbia. Sneakers na michezo ya michezo tayari imenunuliwa, kuna swali moja tu lililobaki kuamua: ni lini bora kufundisha? Wengine wanasema kuwa itakuwa faida tu ikiwa unakimbia asubuhi. Wengine wanasema kuwa kukimbia jioni ni bora kupumzika na kusafisha. Ni nani wa kumwamini?
Biorhythms
Inaaminika kuwa masaa wakati mazoezi yana athari nzuri kwa mwili ni vipindi kutoka 6 hadi 7 asubuhi, kutoka 9 hadi 12 alasiri, na kutoka 17 hadi 19 jioni. Lakini sio kila mtu ana nafasi ya kukimbia wakati kama huo. Kujifunza, kufanya kazi, pamoja na kulala tamu mara nyingi huingilia kati na kufungua masaa haya kwa shughuli za michezo.
Kuelewa wakati wa kukimbia ni bora kwako, inafaa kufikiria juu ya kitu kama saa yako mwenyewe ya kibaolojia. Kila mmoja wetu anazo. Watu wengine wanajiona kuwa lark, wengine ni bundi, wengine wako mbali na nadharia, wanaweza kuamka na kwenda kulala wakati wowote, wakijirekebisha kwa serikali inayofanya kazi.
Ikiwa unaamka mapema, basi kukimbia kwa asubuhi hakutakuwa shida kwako. Unaamka umejaa nguvu, na malipo ya ziada ya vivacity na mhemko mzuri itaboresha siku yako tu. Lakini wakati wa jioni, wakati umechoka na unaota kupumzika tu, hitaji la kukimbia linaweza kukuchochea unyogovu na kukuondoa kwenye aina hii muhimu ya mafunzo.
Lakini ikiwa wewe ni bundi, basi kwa kukimbia asubuhi hautalazimika kuamka mapema tu, lakini pia sukuma usingizi wako nusu mwenyewe kutoka kwa nyumba yenye joto barabarani, upate shida na ujisikie misuli ya uchovu siku nzima. Lakini jioni unakimbia umbali uliowekwa na urahisi wa mwanariadha mzoefu, nirudi nyumbani na ujisikie vizuri siku inayofuata.
Ulinganisho wa asubuhi na jioni
Kwa wale ambao haijalishi kuishi ikiwa kulingana na utawala wa bundi au lark, tunaweza kusema yafuatayo. Kukimbia asubuhi ni vizuri kwa sababu unajisikia kuwa na nguvu siku nzima. Kukimbilia asubuhi hukuhimiza, inaboresha sauti yako na mhemko wako kwa jumla. Lakini, kulingana na watafiti, mazoezi ya asubuhi mara nyingi huwa ya kusumbua mwili, ambayo bado haijaamka.
Kukimbia jioni kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko ambayo yamekusanywa kwa siku ngumu kazini. Misuli hupumzika, unakwenda kitandani kana kwamba umepumzika, halafu unalala vizuri. Kukimbia jioni kunaweza kukusaidia kukabiliana na usingizi.
Wengine wanadai kuwa kukimbia asubuhi tu hukuruhusu kupoteza uzito. Wengine wanasema kitu kimoja juu ya kukimbia jioni. Jambo moja ni hakika: licha ya taarifa zozote zenye mamlaka, kila mtu hupunguza uzani wa kukimbia, wale wanaokimbia asubuhi na wale wanaokimbia jioni.
Ni bora kufanya mazoezi kwa wakati ambao unaonekana kuwa sawa kwako. Jambo muhimu zaidi ni kawaida ya mbio zako. Ni kawaida, na kawaida tu, na sio wakati mzuri wa siku kukimbia, ambayo itakuruhusu kupata hali nzuri na kujisikia vizuri.
