Mtu anayehusika katika michezo amehukumiwa maisha ya kufurahi na ya kufanya kazi, na pia mwili mzuri na mzuri hutolewa. Madaktari wengi wanaamini kwamba karibu misuli yote inafanya kazi wakati wa kukimbia, ambayo ni habari njema.
Kwa nini ni bora kukimbia jioni? Kwa sababu hakuna chaguo kwamba utalala au kuzima kengele, ukisahau kuhusu neno lako ulilopewa.
Kukimbia jioni ni raha ya kweli. Upepo mzuri unaovuma usoni mwako unaboresha tu mhemko wako, na ikiwa unakimbia wakati wa machweo, unaweza pia kupendeza uzuri wa maumbile. Kwa kuongezea, unaweza kufikiria kuwa ukifanya shughuli hii ya mwili, utaondoa mafadhaiko yaliyokusanywa kwa siku nzima.
Kwa kweli, utatupa kilocalori ambazo ulikula, hii pia sio muhimu. Ikiwa utembezi wa jioni umekuchosha, basi utarudi nyumbani, kuoga tofauti na kwenda kulala na akili tulivu na mwili uliopunguzwa, na misuli yako itapona wakati wa kulala.
Jaribu kukimbia kwenye mbuga na hewa safi na mazingira mazuri ambayo huchochea mafanikio mapya ya michezo.
Jogging jioni inaweza kuanza na dakika 30, na kisha, ikiwa ni lazima, ongeza wakati huu.
Ikiwa unahisi uchovu wakati unakimbia, ni bora kuchukua hatua haraka, lakini usikae chini, mkazo mwingi juu ya mwili uliochoka.
Usifanye makosa ya kawaida ya wakimbiaji wanaoanza! Usile masaa 2-3 kabla ya kukimbia kwako ujao.
Jambo muhimu! Daima kunyoosha kabla ya kukimbia kwa matokeo bora. Massage mwili wako na massage nyepesi ya mkono na uruke ili kuboresha mzunguko wa damu.
Chagua mavazi ya starehe, ya kupumzika na wakufunzi wepesi iliyoundwa kwa kukimbia.
Pumua kupitia pua yako! Hivi ndivyo mwili hupokea kipimo sahihi cha oksijeni. Kwa kuongezea, kimetaboliki pia imeboreshwa kwa sababu ya oksijeni inayotolewa.
Niniamini, wapita-njia watakutazama kwa uangalifu, lakini kwa pongezi, ambayo inatia moyo tena!
Kila mtu anayechagua kukimbia jioni ana nia tofauti! Mtu anataka kupoteza uzito, mtu kuboresha viungo vya kupumua, mtu kutoka uvivu katika kutafuta shughuli muhimu. Lakini wote waliianzisha! Na hawakumaliza kwa maneno bila kuchukua hatua. Anza wewe pia!
