Watu wanajua kuwa kucheza michezo kuna faida kubwa kwa mwili. Walakini, ikiwa tahadhari za usalama na mapendekezo mengine hayafuatwi, kwa mfano, wakati wa kukimbia, huwezi tu kupata faida hii, lakini pia hudhuru afya yako.
Jinsi sio kufanya uchaguzi mbaya?
Watu wengi hawana wakati wa kutosha kutunza afya zao, kufuata sheria za msingi ambazo zitawaruhusu kudumisha afya na hali nzuri. Bila shaka, wengi wao hawana wakati wa hii, au wanaipoteza tu, kwa sababu hawajui ni wapi waanzie, na muhimu zaidi, jinsi ya kuanza kwa usahihi. Baada ya yote, ni muhimu hapa usijidhuru mwenyewe na afya yako.
Ikiwa tayari utakimbia, jibu swali kuhusu kwanini utaenda kukimbia? Ikiwa unataka kupoteza uzito, bila shaka kukimbia ni bora asubuhi. Kwa kweli, ni asubuhi ambapo mwili una kiwango kidogo cha sukari, kwa hivyo, ili kupata nishati ya ziada, mwili utawaka mafuta mengi.
Lakini ikiwa unaamua kuweka moyo wako ukifanya kazi, basi dau lako bora ni kukimbia jioni. Kwa kweli, unaweza kwenda kukimbia asubuhi, lakini chaguo bora ni kukimbia jioni. Kwa hali yoyote, usisahau kunywa maji na asali au kitu tamu kabla ya hii. Baada ya kukimbia, hakikisha kula kiamsha kinywa. Hapo ndipo utagundua kuwa ustawi wako utaboresha na mhemko wako utakua.
Kumbuka, kiamsha kinywa chako haipaswi kuwa nzito sana. Ni bora kula sehemu ndogo ya nafaka na matunda.
Msimu upi ni bora kwa kukimbia
Kamwe usikimbie ikiwa una homa au homa. Usisahau kwamba jogging huleta faida kuu kwa mwili - bila shaka ni mafunzo ya moyo. Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mgonjwa, basi haupaswi kuulemea na kutesa moyo wako mara nyingine tena.
Jogging ni nzuri wakati wowote wa mwaka, lakini kukimbia wakati wa msimu wa baridi kuna faida zaidi kuliko msimu wa joto. Baada ya yote, hewa safi ya baridi kali huimarisha na kuimarisha mwili wako, hunyunyiza damu na hupunguza uwezekano wa kuziba mishipa ya damu.
Lakini hakuna kesi unapaswa kukimbia kwenye baridi kali, kwa sababu mwili unaweza kuzidi joto, au unaweza kupata baridi kali. Kwa hivyo, ukiamua kwenda kwenye mbio wakati wa baridi, usisahau juu ya nguo za joto, hazipaswi kuzuia harakati sana, lakini pia haipaswi kuwa nyepesi sana.
Chaguo bora itakuwa tracksuit ya kawaida na chupi ya joto.
Wakati wa kukimbia, usisahau kofia yako. Kwa kweli, kukimbia katika msimu wa joto pia ni faida sana, kama vile chemchemi na msimu wa joto, unahitaji tu kuvaa kulingana na hali ya hewa. Kwa hali yoyote, ikiwa unaamua kukimbia, fanya vizuri. Usisahau kusikiliza mahitaji ya mwili wako, na hapo utafanikiwa.
