Ili kukimbia kuwa na faida, unahitaji kuifanya kwa utaratibu. Moja ya maswali ya kawaida ni - ni wakati gani wa mchana, asubuhi au jioni, nenda mbio? Kila wakati ina faida zake mwenyewe.
Kulinganisha kukimbia asubuhi na jioni
Watu wengi hufikiria kukimbia kwa asubuhi kuwa na faida zaidi. Jogging ya asubuhi hufanywa dakika 30-40 baada ya kuamka, mara nyingi kwenye tumbo tupu. Sio kila mtu anayeweza kufanikisha kazi hii ya asubuhi, lakini watu wengine hupata nguvu kubwa wakati wa kuamka.
Kompyuta zinaweza kuwa na shida kubwa na nguvu. Ikiwa motisha yako bado haitoshi, nenda kwa kukimbia jioni. Mwili ambao haujaamshwa unapata shida chini ya mafadhaiko, mtu ana hatari ya kuumia.
Ili kujizoeza kukimbia jog asubuhi, andaa vifaa vyako vya michezo mapema. Kwa hivyo, baada ya kuamka, hakutakuwa na haja ya kukusanya. Unaweza kukaa kimya na kunywa chai au kahawa.
Jogging asubuhi itakuwa godend kwa watu wanaoishi katika jiji kubwa. Trafiki ya mapema asubuhi imepunguzwa na unaweza kupumua hewa safi zaidi. Walakini, hii inahitaji kuamka mapema kabisa.
Faida muhimu ya kukimbia asubuhi juu ya jioni ni usalama. Ni ujinga kuamini kwamba mapambazuko katika eneo la ukanda wa misitu ni salama kabisa. Kwa ujumla ni bora kwa wanawake wasijaribu hatima kwa njia hii, wakichagua maeneo yaliyojaa jioni.
Pamoja na mazoezi ya asubuhi ni kwamba ni rahisi kutenga wakati kwa hiyo. Ikiwa mtu tayari ameamua kukimbia asubuhi, inatosha kuamka saa moja mapema. Kwa hivyo, ni rahisi sana kuchukua hatua kwa wale ambao wamepangwa siku hadi jioni.
Katika hali ya mazoezi ya jioni, lazima utengeneze wakati wake. Inahitajika kushughulikia kwa ufasaha mambo yote hadi jioni, lakini hii haifanyi kazi kila wakati. Wakati wa mchana, uchovu, pamoja na uchovu wa mwili, huongezeka.
Mtu mwenye shughuli atakuwa na wasiwasi siku nzima juu ya ikiwa ana wakati wa kufanya mazoezi. Inaweza kutokea kwamba kwa siku uamuzi utapotea kwa sababu ya uchovu. Utumiaji wa nguvu hakika hautanufaisha mwili.
Jogging ya asubuhi ni muhimu na ya kupendeza kwa kuwa inatoa malipo ya vivacity na nguvu kwa siku nzima inayofuata. Inaharakisha kimetaboliki, athari hudumu kwa masaa mengi. Hii inamaanisha kuwa mchakato wa kuchoma mafuta huendelea baada ya kumaliza mazoezi.
Katika hali ya hewa ya joto, kukimbia hadi jua kuchomoza ni bora. Wakati wa usiku hewa itakuwa na wakati wa kupoa kidogo, lakini jioni bado itakuwa moto kabisa.
Unapaswa kuchagua saa ngapi?
Kwa hivyo, haraka iwezekanavyo, ni bora kupanga upya mazoezi yako asubuhi. Katika uzoefu wa watu wengi wenye shughuli, hii ndivyo unavyoweza kukaa sawa dhidi ya msingi wa densi ya maisha ya kupendeza.
Mwishoni mwa wiki, unaweza kujipa pumziko na uchague wakati wa jioni. Ikiwa umekuwa ukikaa mbele ya TV au kompyuta siku nzima, kukimbia jioni itakuwa raha kubwa. Kwa kuchoma mafuta kwa ufanisi, unahitaji kufanya mazoezi ya jioni kabla ya masaa 1.5 baada ya kula.
