Kwa muda mrefu, kupoteza uzito na ujenzi wa mwili zilizingatiwa, kuiweka kwa upole, dhana ambazo haziendani, haswa kwa jinsia nzuri. Lishe, lishe bora, mazoezi ya muda mrefu ya kumaliza moyo, usawa wa mwili - walikuwa wasaidizi wakuu wa kupunguza uzito.
Lakini ilikuwa hivyo hapo awali. Kwa kweli, kuna hadithi nyingi zinazokuzuia kuanza "kuvuta chuma" kwa sababu ya kupoteza uzito. Ya kawaida na ya kuchekesha: ujenzi wa mwili utasababisha kuongezeka kwa msongamano wa misuli, ambayo itaongeza tu kiwango cha mwili. Mwanamke hivyo atakuwa mwanamume. Na mtu aliye na uzito kupita kiasi atajiudhi tu na kuongeza shida. Lakini kwa kufurahisha kwa wajenzi wa mwili wa kutosha, sasa hadithi hii inakuwa masalia ya zamani, na watu zaidi na zaidi huchagua ujenzi wa mwili kama njia ya kupoteza uzito.
Nadharia kidogo
Kwa kweli, ni muhimu kutofautisha kati ya shughuli kali za wajenzi wa mwili na programu ya kupunguza uzito. Lakini kwa hali yoyote, uzito kupita kiasi utatoweka mbele ya macho yetu. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba takwimu kwenye mizani ni kiashiria cha kutatanisha hapa. Ukweli ni kwamba misa ya misuli huwa nzito kuliko mafuta. Walakini, ukuaji wa misuli husababisha kuchoma mafuta haraka kuliko lishe peke yake. Kwa kuongezea, na kuongezeka kwa misuli, kimetaboliki huongezeka sana. Mafunzo makali ya upinzani ni muhimu na njia pekee inayojulikana ya kufikia ukuaji wa misuli. Kwa hivyo, ujenzi wa mwili ni moja wapo ya njia bora za "kuchoma" zote zisizo za lazima na kufikia haraka sura inayotakiwa.
Mkakati
Ili kutatua shida ya uzito kupita kiasi, unahitaji kutumia nguvu nyingi iwezekanavyo. Kwa hivyo, mafunzo yanapaswa kuwa marefu. Na baada ya mazoezi ya nguvu, kwa athari kubwa, inafaa kuongeza mzigo wa Cardio kwa dakika 20-30. Usichukue uzito sana mwanzoni mwa madarasa, hii itasababisha shida za kiafya, na kwa muda mrefu vunja tamaa ya kupigana na kilo. Lishe pia ni sehemu muhimu ya kupoteza uzito, hata ikiwa chaguo lilianguka juu ya ujenzi wa mwili.
Kuna lishe nyingi kwa wajenzi wa mwili. Wao ni mzuri kwa sababu wanakuruhusu kuhifadhi vitu vyote muhimu kwa mwili katika lishe. Mafunzo ya nguvu huongeza uvumilivu, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na oksijeni ya damu. Yote hii inasababisha kuongezeka kwa nguvu na uimarishaji wa jumla wa mfumo wa kinga. Ambayo ni muhimu sana kwa kupoteza uzito.
