Ikiwa unaota kucheza michezo, lakini bado hauwezi kushinda uvivu au sababu zingine, unapaswa kujifunza juu ya faida kadhaa muhimu za mazoezi. Kwa nini mchezo ni mzuri kwetu?
Afya
Sababu muhimu na nzito ya kuanza madarasa ni afya yetu. Mzunguko wa damu katika vyombo wakati wa mazoezi husaidia kuboresha utendaji wa mfumo wetu wa moyo na mishipa, kuimarisha mishipa ya damu, kurekebisha shinikizo la damu na kuzuia malezi ya kuganda kwa damu. Michezo ni kinga bora ya magonjwa ya moyo na maumivu ya kichwa. Baada ya mafunzo ya miezi kadhaa, watu walio na utegemezi wa hali ya hewa huanza kujisikia vizuri zaidi wakati wa kushuka kwa shinikizo.
Mwonekano
Mchezo pamoja na lishe na mtindo mzuri wa maisha ni "upasuaji wa plastiki" bora na "cosmetologist". Mazoezi hukuruhusu kuondoa paundi za ziada na sentimita, na kwa wale ambao hawana wasiwasi juu ya uzito kupita kiasi, husaidia kupata sura ya kupendeza zaidi, inayofaa na ya riadha. Kwa kuongezea, kueneza kwa seli na oksijeni wakati wa mazoezi ya mwili husaidia kuondoa shida na ngozi ya uso.
Akili
Kuimarisha mishipa ya damu na mzunguko wa damu huathiri sio tu ustawi wetu, bali pia uwezo wetu wa kiakili. Kwa kushangaza, wakati wa kukimbia, idadi ya neurons inayoingia kwenye mtandao wa neva kwenye ubongo wetu huongezeka sana. Kwa hivyo, kwa mazoezi ya kawaida, kumbukumbu inaboresha, ambayo ni jambo muhimu katika ujifunzaji wowote.
Mood nzuri
Mazoezi ya mwili hapo awali yaligunduliwa na mwili wetu kama mafadhaiko, kwa hivyo itatoa protini ya BDNF na endorphins kupambana na mafadhaiko haya na kupunguza uchovu na maumivu. Baada ya kumaliza mazoezi, vitu hivi vinaendelea kufanya kazi kwa muda na hutufanya tuwe na furaha.
Uvumilivu wa mafadhaiko
Mchezo ni njia bora zaidi ya kuboresha uhai wako na kushinda shida zote kwa urahisi. Hili ni jambo bora kufanya katika kupambana na uchovu sugu na unyogovu.
Kulala kwa afya
Upinzani wa mafadhaiko na kuongezeka kwa yaliyomo kwenye endorphins hurekebisha mchakato mwingine muhimu - kulala kwetu. Wanariadha hulala vizuri kuliko watu wengine, hulala usingizi haraka, na wanakabiliwa na usingizi na ndoto mbaya mara chache.
Kujiamini
Takwimu nzuri, afya njema, uvumilivu, upinzani wa mafadhaiko - ni nini kingine unahitaji kujiamini? Mazoezi ya kawaida husaidia kufikia urefu wako unaotamani sio tu katika mazoezi, lakini pia katika maisha yako ya kila siku, shukrani zote kwa kujithamini kwako.
