Michezo inazidi kuwa maarufu. Walakini, bado kuna watu ambao wanaogopa mtindo mzuri wa maisha na kuacha tabia mbaya. Ndio, ni ngumu sana kujishinda na kutokomeza uvivu ambao umekuwa na wewe maisha yako yote, lakini ni muhimu sana na inawezekana. Kwa hivyo unapataje nguvu na kuanza kucheza michezo?
Hamasa
Bila motisha, unaweza kuacha karibu shughuli yoyote, haswa mwanzoni. Kwa maoni yangu, katika michezo, hakuna kitu kinachochochea zaidi ya afya, ambayo huanza kuboreshwa sana. Kwa kuongeza, shughuli za michezo za kawaida zinazodumu angalau dakika 10-20 zinaongeza miaka 2 kwa maisha. Kwa upande mwingine, ulevi, kwa upande mwingine, unafupisha maisha kwa dakika 30 kila siku. Zote hizo, na nyingine, zimethibitishwa na kuthibitishwa kisayansi.
Pia, motisha nzuri ya kufanya michezo ni takwimu nyembamba, ambayo labda umeiota kwa muda mrefu. Matokeo, kwa kweli, hayatakuwa ya mara moja, lakini kila siku mwili wako utajijenga upya kwa mtindo mpya wa maisha. Shukrani kwa michezo, hautawahi kukabiliwa na shida kama vile unene kupita kiasi, ambayo hupunguza maisha yako kwa karibu miaka 5. Kuhusu fetma, inachukua mara mbili zaidi, ambayo ni, miaka 10 ya maisha.
Jinsi ya kuanza kucheza michezo ikiwa haujawahi kuifanya?
Ni rahisi sana kwa mtu ambaye mara moja aliingia kwenye michezo kuanza tena mazoezi kuliko kwa mtu ambaye atafanya biashara hii kwa mara ya kwanza. Hii ndio inaogopesha wengi. Usikimbilie kukata tamaa! Inahitajika kuingia kwa michezo hatua kwa hatua, kwa kuongeza, unahitaji kutafuta njia ya mwili wako na kuzingatia sifa zake. Yote haya huja baada ya muda kupitia jaribio na makosa, kwa hivyo jisikie huru kujaribu.
Wakati wa kucheza michezo, ni muhimu kuzingatia lishe bora, ambayo ni kufuata lishe fulani. Usiogope na neno hili, kwa sababu kwa kweli, lishe haimaanishi kukataa chakula, lakini kula tu kwa usahihi. Kwa kweli, italazimika kuwatenga bidhaa zingine, lakini hii haimaanishi kwamba hautajaribu tena.
Pamoja na lishe bora, unahitaji kuanza kutumia kiwango cha maji muhimu kwa mwili. Inashauriwa kunywa angalau lita 2 za kioevu hiki kwa siku, lakini inaweza kutofautiana. Kunywa maji kulingana na mambo ya nje, pamoja na uzito wako. Kwa mtu ambaye uzito wake ni, kwa mfano, kilo 45, 1.5 lita ni ya kutosha.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya mwili
Ili kupata faida na raha tu kutoka kwa michezo, unahitaji kupakia mwili vizuri. Kuna sheria kadhaa, kulingana na ambayo, unaweza kubadilisha kwa urahisi maisha ya kazi.
- Wakati wa kucheza michezo, ni muhimu kuchukua muda wa kutosha kupata joto. Kutembea kwa vitendo kutasaidia kupasha mwili joto na kuitayarisha kwa shughuli za mwili.
- Kumbuka kuwa taratibu. Mizigo haipaswi kuongezeka sana, hata ikiwa unaweza kukabiliana nayo kwa urahisi. Inatosha kuongeza angalau kurudia moja kwa mazoezi yaliyofanywa kila siku.
- Ikiwa unahisi kunywa maji wakati wa kufanya mazoezi, kunywa. Huna haja ya upungufu wa maji mwilini katika mafunzo.
- Kwa wakati, ni bora kuingia kwenye michezo asubuhi au alasiri. Ikiwa mwili umejaa jioni, basi shida za kulala zinawezekana, ambayo ni tukio la usingizi.
- Ulaji wa chakula haupaswi kuwa chini ya dakika 30-60 kabla ya michezo. Vinginevyo, wakati wa mafunzo, utahisi sio tu uzito na usingizi, lakini pia kichefuchefu.
Kutoka kwa kufanya michezo, utahisi kuboreshwa sio tu katika hali ya mwili, lakini pia katika kisaikolojia, kwani kupitia michezo unaweza kufanya kazi ngumu na hofu zako zote. Mtindo wa maisha ni ufunguo wa maisha marefu na maisha ya furaha!
