Mawazo ya maisha yenye afya yanazidi kuwa maarufu ulimwenguni kote. Watu wa kisasa wamejua kwa muda mrefu: ikiwa hauingii kwa michezo, inamaanisha kuwa hauko kwenye treni. Ikiwa sentimita za ziada zilianza kuonekana pande zako, na saizi ya nguo zako iliongezeka ghafla na moja, basi ni wakati wa kujivuta na kuanza kuigiza. Jinsi ya kupata sura wakati unafanya michezo nyumbani? Siri chache.
Leo, mifumo kali ya kupunguza uzito na shughuli ziko kwenye mtindo, ambao kwa kweli hauna faida za kiafya na ni kuzimu hai.
Wanariadha wa mbio za marathon kwenye mashine za kukanyaga, wamechoka kutokana na uchovu kwenye mazoezi na kuvuta kengele nzito hadi kufa ganzi na kupoteza kiwango cha moyo, wakati mwingine inaonekana kwamba hii ndio sawa sawa "sawa" na "kwa nguvu kabisa".
Lakini kinachomfaa mtu mmoja sio furaha kabisa kwa mwingine. Ndio, na sio nzuri. Ili kuweka misuli yako katika hali nzuri na polepole kuleta mwili wako, unahitaji kujipa mazoezi kidogo ya mwili kwanza. Kiwango cha ugumu na nguvu ya mzigo ni ya kibinafsi kwa kila mtu.
Wakufunzi wenye ujuzi wanasema kwamba kiashiria kuu cha ikiwa mwili wako unaweza kushiriki katika mazoezi fulani ya mwili ni jinsi unavyohisi kwa sasa. Ikiwa unajisikia kufurahiya kufanya hivyo, basi utaifanya bila shida yoyote kwa mwaka.
Jiangalie, unapenda kufanya nini? Vinginevyo, unafurahiya kucheza mbele ya TV kwenye kituo cha muziki. Sio mbaya: shughuli zote za mwili na malipo ya mhemko. Au labda unafurahiya kuzunguka na brashi ya vumbi kuzunguka nyumba? Bora! Ua ndege wawili kwa jiwe moja: fungua madirisha, acha hewa safi na, ukizunguka-zunguka, safisha nyumba angalau siku nzima.
Puuza lifti na tembea chini na kupanda ngazi. Shuka mapema kidogo kwa ajili ya kazi ili ushuke basi mbili za kusimama mapema na utembee.
Jiweke ahadi ya kufanya mazoezi asubuhi au kukimbia na mbwa wako uani - usiiahirishe. Anza na dakika 5 na ongeza zoezi dakika 1 hadi 2 nyumbani kila siku.
Watu mara nyingi hukosea, wakiamini kuwa jambo muhimu zaidi ni mafanikio, kazi, kutambuliwa na mshahara mzuri. Jambo muhimu zaidi katika maisha ya kila mtu ni hali yake ya afya!
