Sasa, mwishowe, umekuwa mama mchanga. Hili bila shaka ni tukio la kufurahisha sana. Kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini unaona kuwa umepata pauni nyingi za ziada wakati wa ujauzito, na takwimu iliyokuwa bora kabisa haina muonekano huo mzuri. Nini cha kufanya na jinsi ya kurudi mwili wako kwa umbo lake la awali? Haupaswi kushuka moyo na bila huruma kujitesa mwenyewe na lishe yenye kuchosha. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuzingatia mapendekezo yafuatayo:
Maagizo
Hatua ya 1
Unyonyeshwe ikiwa unanyonyesha, kwa sababu wakati unalisha unampa mtoto wako virutubisho vyote muhimu na muhimu vinavyohitajika kuwa na kinga nzuri, na pia hupoteza kalori za ziada kila siku.
Hatua ya 2
Rekebisha lishe yako ya kawaida, kwa kuanzia, acha kuoga baada ya saa 6 jioni na, ikiwezekana, punguza kiwango cha vyakula vitamu na wanga.
Jaribu kula supu, nyama konda, mboga zilizooka, muesli, na vyakula vingine vyenye kalori ya chini.
Kunywa maji mengi, kama chai ya kijani na limao, ili kumaliza kiu chako na kutoa sauti kwa mwili wako wote.
Hatua ya 3
Tembea zaidi na mtoto wako katika hewa safi, hii sio nzuri kwako tu, bali pia kwa mtoto wako.
Sogea hata unapomlaza mtoto wako, kwa mfano, densi wakati unamzungusha kwa stroller au bassinet.
Hatua ya 4
Anza kucheza michezo, au angalau fanya mazoezi rahisi na mazoezi kidogo, lakini hii inafanywa vizuri baada ya miezi michache baadae, kuepusha aina zote za shida.
Hatua ya 5
Shikilia mazoea ya kila siku, ni muhimu kupata usingizi wa kutosha, kwani mtu ambaye hajalala usingizi wa kutosha anataka kula mara mbili ya mtu anayepumzika vizuri na kulala vizuri usiku.
Hatua ya 6
Tumia mafuta maalum ambayo yameundwa kuimarisha ngozi yako.
Chukua muda na uhakikishe kwenda kufanya massage ambayo itakuruhusu kupumzika na kuimarisha matokeo, na hata kusahihisha kile ambacho haujaweza kufanya mwenyewe, ambayo ni, kaza tumbo lako. Na jambo muhimu zaidi katika hali hii ni kujipenda kwa jinsi ulivyo. Baada ya yote, unafurahi kuwa umekuwa mama, na mwanamke mwenye furaha hawezi kuwa mbaya.
