Kukimbiza au kupiga mpira ni moja wapo ya mazoezi muhimu na maarufu ya mpira wa kiufundi. Inatumiwa sana na wataalamu wote na mashabiki wa mpira wa miguu. Zoezi huendeleza udhibiti na hisia za mpira, inaboresha mbinu ya jumla ya kushughulikia mpira. Kama ujuzi huu unakua, zoezi hili linaweza kuwa ngumu zaidi.
Ni muhimu
Mpira
Maagizo
Hatua ya 1
Kufukuza ni kwamba mpira unahitaji kuwa angani kwa muda mrefu iwezekanavyo kwa msaada wa miguu na labda sehemu zingine za mwili badala ya mikono. Bila kuruhusu mpira uanguke chini, hutupwa juu tena na tena na miguu (au sehemu zingine za mwili).
Hatua ya 2
Kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kujaza vitu kwa mguu mmoja. Unahitaji kuanza na mguu wako wa kufanya kazi, ambayo ni rahisi zaidi kupiga mpira. Kabla ya kuanza mazoezi, mpira lazima uchukuliwe kwa kiwango cha kiuno. Aina fulani ya msimamo maalum kabla ya kuanza kwa uchoraji ni, kwa kanuni, hiari. Miguu haipaswi kuenea kote mbali - inapaswa kuwekwa vizuri ili iwe rahisi kuitumia mara moja.
Hatua ya 3
Mpira unapaswa kutupwa mbele yako kwa mikono miwili chini - juu ya kiwango cha uso au chini kidogo. Wakati mpira unashuka hadi kiwango cha sentimita 10-20 kutoka ardhini, unahitaji kuanza kujaza. Umbali kutoka kwa mpira hadi chini unapaswa kutegemea haswa juu ya urahisi wako na, kwa jumla, juu ya urefu ambao ni rahisi kwako kuanza kufukuza.
Wakati wa kupiga mpira, mguu unapaswa kuwa sawa na kuelekezwa kwa pembe kwa nafasi yake ya asili. Mpira lazima ugongwe hewani na lazima uletwe kwa teke. Ni kwa pigo kama hilo kwamba mpira unaweza kuruka moja kwa moja.
Hatua ya 4
Mpira lazima usigongwe sana! Mpira unapaswa kuongezeka kwa urefu mzuri kwako. Kompyuta ni bora sio kutupa mpira juu sana. Basi unaweza kujizuia kwa urefu katika kiwango cha ukanda wako au hata chini. Ni rahisi kutupa mpira hadi urefu ambao ulitupa kwa mikono yako. Unapoboresha ustadi wako, mpira unaweza kutupwa juu na juu.
Kwa Kompyuta, ni sawa kutupa mpira kwa urefu sawa wakati unadumisha nguvu ya athari ya kila wakati. Mguu unaweza kuwekwa hewani kila wakati, ukiukunja kila wakati na kuukunja kwa pembe inayotaka, na unaweza kuiweka chini. Kwa kuwa itakuwa muhimu kuweka mguu wako chini na kuinua haraka vya kutosha, unahitaji kufanya hivyo kwa uangalifu ili kuepuka kuumia.
Hatua ya 5
Kwa kawaida, katika hatua ya mwanzo, mpira hautaruka kila wakati kwa wima. Ili kutuliza mpira hewani, itabidi uifuate. Ikiwa ni wasiwasi kucheza na mguu wako, unaweza kuunganisha goti lako, kifua? au kichwa.
Ili kujaza miguu yote miwili, unahitaji kuwa na udhibiti mzuri wa mguu wako "usiyofanya kazi". Katika kesi hii, mpira kwenye athari lazima uende juu na kidogo upande - ili uanguke kwa mguu mwingine. Ni vizuri sana kukuza mguu "usiofanya kazi" haswa kwa kugeuza mpira kwa miguu ya kulia na kushoto.
