Ufunguo wa kumiliki mpira kwenye mpira wa miguu ni kuiweka kwa muda mrefu. Zoezi kama vile kufunika mpira kwenye mguu litasaidia mchezaji kukuza uratibu na athari. Kwa hivyo unajifunzaje kupiga teke na mguu wako?
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua viatu vizuri, vizuri vya mazoezi. Usinunue nyembamba sana. Pia, haipaswi kuzunguka kwenye mguu. Ni bora ikiwa ni ngumu ya kutosha futi za futsal au buti za kawaida. Kuwa hivyo iwezekanavyo, wanapaswa kutoshea miguu yako.
Hatua ya 2
Pata mpira wa ngozi mgumu. Mafunzo mara moja kwenye vifaa nzuri vya kitaalam ili itakusaidia katika mchezo rasmi au utendaji. Hakikisha mpira umechangiwa vizuri kabla ya mazoezi.
Hatua ya 3
Chagua eneo lako la mafunzo. Iwe ni uwanja wowote wa michezo wa bure au uwanja wa mpira. Chanjo haijalishi sana. Treni na marafiki au watu wenye nia kama hiyo. Kama sheria, na mazoezi ya pamoja, maendeleo katika kupiga mpira hupatikana haraka sana, kwani makabiliano ya kamari yanaanza.
Hatua ya 4
Funza usawa wa mwili wako kwa muda mrefu. Kabla ya kupiga mpira, fanya zoezi zifuatazo rahisi. Simama kwenye mguu wako wa kulia, piga goti lako la kushoto na ulinyanyue, weka mikono yako kwenye kiwango cha kifua. Jaribu kukaa hivyo kwa dakika chache. Fanya vivyo hivyo na mguu wa kushoto. Mbinu hii rahisi itakusaidia kuzingatia na kudumisha usawa kwa muda mrefu.
Hatua ya 5
Vitu na miguu miwili mara moja. Sasa ni wakati wa kujazana yenyewe. Pindisha mguu wako wa nyuma kidogo, nyoosha mguu wako wa mbele na uweke mara kadhaa za majaribio. Weka mgongo wako sawa na weka kasi na harakati za mikono yako. Angalia kwa uangalifu jinsi mpira unasonga. Jaribu kupiga na mguu wako haswa katikati ya mpira ili uruke juu na usiende pembeni. Kwa wakati huu, Kompyuta nyingi huchanganyikiwa. Tumia mguu mwingine pia, ingawa moja tu inaweza kutumika kwa freestyle. Hii itakupa makali juu ya wapinzani wako kwenye ushindani.
Hatua ya 6
Hone ufundi wako mara kwa mara. Unapoelewa jinsi ya kujaza kwa usahihi, angalia uratibu na trajectory ya mpira, anza kuimarisha ujuzi wako kila wakati uwanjani. Fanya hivi kila wakati na uandike matokeo ya ni kiasi gani uliweza kupiga mpira kwa kila mguu. Yote hii itasababisha maendeleo ya haraka katika kupiga mpira.
