Yoga inazidi kuwa maarufu kwa sababu watu zaidi na zaidi wanatafuta njia ya kuponya mwili na kutuliza akili. Lakini haiwezekani kila wakati kutembelea mazoezi mara kwa mara. Kwa hivyo, inawezekana kufanya yoga nyumbani.
Maagizo
Hatua ya 1
Inaaminika kuwa chaguo bora ni kuanza kusoma yoga chini ya usimamizi wa mwalimu, kwa vikundi au mmoja mmoja. Yoga sio usawa, ni muhimu sana ndani yake utendaji sahihi wa asanas (mkao), inategemea ikiwa kutakuwa na athari nzuri, kutokuwepo kwake au hata kuumiza. Mwanzoni, mwalimu atakudhibiti, kwa sababu wewe mwenyewe haujioni kutoka nje na haujui ikiwa unafanya makosa. Kuhudhuria madarasa chini ya mwongozo wa mkufunzi itakusaidia kupata raha na kuhisi ujasiri zaidi, kuelewa maelezo kadhaa muhimu, huduma za kufanya asanas Pamoja ni nidhamu. Kwa kuhudhuria madarasa kutoka kwa waalimu anuwai (na wanaweza kuwa tofauti sana), unaweza kuelewa ikiwa unapenda hii kabisa na ikiwa unataka kufanya yoga. Baada ya kujifunza asanas za msingi, basi unaweza kufanya mazoezi nyumbani. Na hii ni bora zaidi, kwa sababu Yoga ni mazoezi ya mtu binafsi, na kwa athari kubwa inapaswa kufanywa kwa amani na umakini, bila usumbufu.
Hatua ya 2
Kwa upande mwingine, kuna mifano mingi ya jinsi watu walivyofahamu yoga peke yao. Katika kesi hii, ni muhimu kuwa na nyenzo nzuri za kusoma - vitabu au mafunzo ya video. Kabla ya kuanza masomo, inashauriwa kushauriana na daktari aliyestahili na ujue ubashiri unaowezekana, zinaweza kuhusika na mazoezi fulani, kwa mfano, hali zilizopinduliwa au kupotoshwa. Tenga mahali kwako mwenyewe ndani ya nyumba ambapo unaweza kusoma kwa utulivu angalau saa. Wakati mzuri wa yoga ni asubuhi, lakini kila kitu ni cha kibinafsi hapa, ikiwa unapenda (au una wakati), fanya jioni. Kwa kweli, kawaida ni muhimu, na athari kubwa itakuwa kutoka kwa shughuli za kila siku kwa wakati mmoja. Lakini ni muhimu pia usijilazimishe, kwa sababu ikiwa utafanya kitu kwa nguvu, basi athari ya uponyaji itakuwa ndogo. Sikiliza mwenyewe na mwili wako. Mara nyingi mtu, akifanya mazoezi mara moja kwa wiki au mbili, polepole hupata ladha na hutumia wakati zaidi na zaidi wa bure kwa asanas.
Hatua ya 3
Inaaminika kuwa unaweza kuanza kufanya yoga kwa umri wowote, na usawa wowote wa mwili. Kubadilika kutakuja hatua kwa hatua. Jambo kuu sio kujitahidi kupita kiasi, fanya asanas zote kwa uwezo wako wote, haupaswi kujitahidi kukaa mara moja kwenye mgawanyiko au kusimama juu ya kichwa chako. Kujaribu kufanya zoezi ngumu hata, tayari unapata nafuu. Fuata programu rahisi hadi uhisi haja ya kuifanya iwe ngumu. Mara ya kwanza, unaweza kufanya mazoezi kwa nusu saa tu au hata dakika ishirini. Jizoeze mlolongo sawa wa asanas rahisi. Hatua kwa hatua ongeza muda, na pia ujifunze asanas mpya. Unaweza kupata miongozo na mipango ya masomo ya kuanza tayari kwa miezi michache.
Hatua ya 4
Fanya mazoezi ya nguo ambazo hazizuii harakati, ikiwezekana bila viatu. Pata mkeka maalum usioteleza. Inapaswa kuwa na masaa mawili hadi manne kati ya kula na kuanza yoga. Futa akili yako ya ubatili na mawazo ya mipango ya kesho. Ukiwa mtulivu, ndivyo athari inavyokuwa kubwa. Usijali na kuchukua muda wako.
