Hakuna mlo wa miujiza na dawa za kupunguza uzito zinazopoteza uzito kama michezo na lishe bora. Mazoezi ya kawaida katika michezo fulani yanaweza kukusaidia kuondoa mafuta yanayokasirisha na kupata picha ya ndoto.
Mazoezi ni njia halisi ya kupoteza uzito
Ikiwa unafikiria kuwa ni wajenzi wa mwili tu wanaofanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, umekosea sana. Mama wachanga ambao wanataka kupoteza uzito kupita kiasi na watu wakubwa ambao wanataka kurejesha sauti yao ya zamani ya misuli huenda huko. Yote ni juu ya kuchagua programu sahihi. Kama sheria, ili uzito upungue, utahitaji kufanya mazoezi na uzani mdogo, lakini kwa njia zaidi ya kawaida. Kwa kupoteza uzito, mazoezi ya kimsingi ni bora, ambayo vikundi vikubwa vya misuli vinahusika: kuuawa, squats na barbell, push-ups, na press barbell. Baada ya mazoezi, watu wengi wanapenda kutembelea chumba cha mvuke, lakini hii haifai isipokuwa una vyombo vizuri sana.
Kwa matokeo bora, wasiliana na mkufunzi - wataunda mpango uliobinafsishwa kulingana na uzito wako na malengo unayotaka.
Aerobics ndiyo njia ya nguvu zaidi
Mazoezi haraka toni misuli na ngozi, na pia ina athari nzuri juu ya uvumilivu na utendaji wa moyo na mishipa. Haraka, harakati za densi hufundisha nguvu ya misuli, kasi ya athari na hali ya usawa. Kupumua kwa kasi na kwa kina wakati wa mazoezi kunaboresha utendaji wa moyo na kupumua mapafu. Zaidi, kufanya mazoezi na muziki wa kasi na kufanya harakati kadhaa za densi ni raha kabisa.
Bodyflex - kufanya mazoezi ya kupumua sahihi
Bodyflex ni mfumo wa mazoezi kulingana na aina maalum ya kupumua. Kabla ya kufanya kila zoezi, unahitaji kufanya pumzi fupi ya kelele na kuvuta pumzi haraka, na kisha ushike pumzi yako. Harakati zote zinafanywa kwa sekunde 15-30, baada ya hapo mzunguko unaofuata wa kuvuta-pumzi hufanyika. Mashabiki wa bodyflex wanadai kuwa kupumua maalum hufanya oksijeni ifanye kazi kwa bidii kwenye seli za mafuta na kuziharibu. Unaweza kujifunza mbinu sahihi sio tu kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili, lakini pia kupitia video nyingi kwenye wavuti.
Bodyflex ilibuniwa katika miaka ya 80 ya karne iliyopita, lakini bado ina wafuasi na wapinzani.
Kucheza - Punguza Uzito na Kukupa Mood
Kucheza ni mzigo mkubwa kwenye mwili, badala yake, inakufanya uwe wa plastiki zaidi na rahisi. Sio tu aina maarufu za densi zinazosaidia kupunguza uzito, lakini pia ukanda wa plastiki, densi ya tumbo na jazba ya kisasa. Wakati harakati ni raha kabisa, mitindo hii pia hushirikisha misuli kwa nguvu na kwa kweli hupunguza uzito. Ukiwa na mazoezi ya kawaida, utakua nyembamba, na pia utaona uboreshaji wa mkao, kuonekana kwa neema na upepesi rahisi.
