Hoop ya mazoezi, au hula-hoop, inajulikana kwa kila mtu, ni njia bora ya kupata kiuno cha nyigu. Walakini, kwa msaada wa kupotosha hoop, huwezi kusahihisha eneo moja tu la mwili, lakini pia kufikia upotezaji wa uzito kwa jumla.
Vipu vya kisasa vya hula ni tofauti sana na vifaa vya kawaida vya mazoezi ambayo wengi walitumia katika madarasa ya elimu ya mwili. Hizi ni hoops na mipira ya massage, uzito na zaidi. Ubunifu usio ngumu ni maarufu kwa sababu hukuruhusu kufanya mazoezi wakati wowote unataka. Wakati hoop inazunguka, unaweza kuzungumza kwenye simu, sikiliza muziki upendao au angalia onyesho la sinema.
Ili kutumia kitanzi kidogo, lazima uzingatie sheria kadhaa. Kwanza unahitaji kujua ikiwa kuna ubishani wowote wa mazoezi. Hizi zinaweza kuwa magonjwa ya figo, ini, ovari, au viungo. Haipendekezi kupotosha hoop mara baada ya kuzaa, wakati wa ujauzito.
Faida za kupungua na hoop
Hakuna mafunzo maalum yanayotakiwa kutumia kitanzi kama zana ya kupunguza uzito. Ikiwa unataka kuona athari ya mafunzo katika siku za usoni, pamoja na mafunzo, unahitaji kufanya marekebisho kwenye lishe yako, ukichanganya kuzunguka kwa hula-hoop na aina tofauti ya mzigo.
Wakati wote wa somo na hoop, kufikia matokeo bora, ni muhimu kuweka misuli ya nyuma, vyombo vya habari vikiwa kwenye mvutano, wanahitaji kupumzika tu wakati unasimama.
Wakati wa mafunzo na hoop, unaweza kupoteza kalori zisizohitajika, kuboresha mkao na mhemko, na kufanya kiuno chako kiwe nyembamba. Unahitaji kuanza na joto-up, na kuongeza hatua kwa hatua wakati wa kupotosha kwa hula-hoop. Kwa Kompyuta, inashauriwa kuchagua toleo nyepesi la hoop, kama unavyozoea, unaweza kubadili massage au moja nzito. Ili kufikia upunguzaji wa uzito, unahitaji kuzunguka hoop kwa saa, songa pole pole. Na, kwa kweli, hatupaswi kusahau juu ya kawaida ya mafunzo.
Jinsi ya kupunguza uzito kwa kuzungusha hoop
Kwa mazoezi ya kawaida na hoop (dakika 30), mtu aliyepoteza uzito anaweza kupoteza hadi 200 kcal. Ikiwa unasumbua programu, idadi ya kalori zilizopotea zitaongezeka. Mazoezi mazuri na hoop husaidia kuboresha mzunguko wa damu na michakato ya kimetaboliki. Kwa kuongezea, ngozi inakuwa laini zaidi, kiuno na makalio hutengenezwa. Mbali na athari ndogo, mbinu ya kuzungusha hoop husaidia kuimarisha vifaa na misuli.
Ni muhimu kupotosha hula-hoop kwa kupoteza uzito kila siku, bila kujipa msamaha. Haupaswi kuanza darasa mara tu baada ya kula, wakati mzuri ni nusu saa kabla ya kula au moja na nusu hadi masaa mawili baada ya chakula cha jioni.
Haifai kuzungusha hoop yenye uzito zaidi ya dakika 20 kwa siku, haswa mwanzoni, mzigo unaweza kuwa mwingi.
Wakati wa kuchagua kitanzi cha massage kwa kupoteza uzito, usisahau kuweka sweta nene au joho kwa mara ya kwanza ili michubuko isibaki mwilini. Ni rahisi kutumia hula hoop na kaunta ya kalori.
