Ulimwenguni, karibu watu milioni moja wanahusika kikamilifu katika kukimbia kila siku. Wengine hufanya hivyo ili kupunguza uzito, wengine kwa sababu za kiafya, na wengine kwa sababu tu ya kupumzika.
Muhimu
- -Michezo huvaa
- -matapeli
- -Mchezaji
- -Muda wa bure asubuhi au jioni
Maagizo
Hatua ya 1
Kukimbia kunaongeza muda wako wa kuishi. Kuendesha saa moja tu kwa wiki kunaweza kuongeza mwaka kwa maisha yako, kulingana na utafiti wa hivi karibuni huko Denmark. Mfumo wa moyo na mishipa hufanya kazi kwa ufanisi zaidi, kupumua kuna usawa, na michakato yote mwilini huanza kufanya kazi kwa usawa.
Hatua ya 2
Kiasi kikubwa cha vitu visivyo vya lazima hupotea. Mtu huyo anapoteza uzito kwa kiasi kikubwa. Pamoja na jasho, vitu vyenye madhara na giligili iliyokusanywa mwilini hutoka. Ikiwa unakimbia masaa matatu kwa wiki, una uwezekano mkubwa wa kupoteza zaidi ya pauni 3 kwa mwezi.
Hatua ya 3
Uwezo wa akili umeboreshwa. Kukimbia na mazoezi kama hayo husababisha ubongo kutolewa endorphins, kemikali ambazo zinaunda hisia za kuridhika na ustawi mzuri. Jogging mara kwa mara kwa kiasi kikubwa huongeza hali yako ya kujiamini. Kukimbia kunaweza kupunguza mafadhaiko na unyogovu wa muda mrefu.
Hatua ya 4
Jogging ina athari nzuri kwa anuwai ya hali yako ya mwili na akili. Wakati wa kukimbia, mtu hupumzika kabisa, anafurahiya asili inayozunguka, ubongo wake hufanya kazi kwa bidii zaidi. Jambo kuu ni kuanza kukimbia kwa usahihi. Usijipakie mzigo mara moja. Ni bora kuanza na kukimbia kidogo na polepole kuongeza umbali.
