Ili kudumisha utendaji bora, mtu wa kisasa anahitaji mazoezi ya kawaida ya mwili. Ukosefu wa shughuli za misuli inaweza kulipwa, kwa mfano, kwa kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama. Kama kifaa chochote cha mafunzo, simulator kama hiyo inaweza kuwa na manufaa ikiwa inatumiwa kwa usahihi.
Mbio wako wa baiskeli utachukua kama dakika 30. Utasafirisha kilomita 15 kupitia matangazo yasiyosahaulika mazuri (njia za misitu, vilima, mabonde …) na kumaliza juu milimani wakati wa jua. Na hii yote iko katika kilabu cha X-Fit Altufevo kama sehemu ya mpango mpya wa X-Race My Ride.
X-Race My Ride ni mpango wa kipekee wa baiskeli ambao huiga baiskeli. Workout hiyo inategemea kanuni za mfumo wa mbinu ya mafunzo ya X-Fit Smart Fitness na inachanganya mazoezi mazuri na teknolojia ya kuzamisha kuunda safari nzuri na faida za kiafya.
Baiskeli mpya za Life Fitness IC6 zina vifaa vya sensorer za nguvu na hutoa maoni ya wakati halisi juu ya viwango vya mazoezi ya mtu binafsi. Hii hukuruhusu kufanya mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli bila kupakia moyo: usalama na ufanisi wa mafunzo umehakikishiwa.
"Mizunguko ina vifaa vya mfumo wa kuhesabu na kupima mzigo, ambayo inafanya uwezekano wa kutoa kiwango kinachohitajika kwa kila mtu anayehusika na kuiga kikamilifu baiskeli ya kitaalam," anasema Anton Shapochka, mtaalam wa mtandao wa shirikisho wa vilabu vya mazoezi ya mwili vya X-Fit. - Mbali na sehemu ya mazoezi ya mwili, mafunzo yanachanganya fursa kadhaa za kipekee: kwanza, maingiliano - kuzamishwa kamili kwenye mbio za shukrani kwa video ya kushangaza ambayo hutangazwa kwenye skrini au ukuta; pili, "kuendesha" muziki. Kama matokeo, unapata nguvu na hupunguza kcal 300-800 baada ya mazoezi moja."
“Baiskeli inabaki katika kilele chake mwaka huu. Daima tunazingatia mwenendo wa sasa na wakati huo huo tunazingatia njia ya mtu binafsi, tunajaribu kuchagua tata bora ya mafunzo kwa kila mteja na kurekebisha muundo unaofaa katika ratiba ya mafunzo, - anasema Irina Troska, mkurugenzi wa mazoezi ya mwili wa X- Mlolongo wa kufaa. - Programu ya baiskeli inafanyika katika miundo miwili: X-Mbio Hewa - toleo nyepesi kwa Kompyuta na wale ambao wamerudi kwa mafunzo baada ya mapumziko marefu, na X-Race Pro - kwa watumiaji wa hali ya juu. Kama ilivyo kwa mpango wa X-Race My Ride, ni maalum kabisa: vifaa vimeendelea sana kiteknolojia na ni curious kwamba kila Workout inageuka kuwa adventure isiyosahaulika - mkali, chanya na, kwa kweli, yenye ufanisi kwa matokeo ya mazoezi ya mwili."
X-Race My Ride ni muundo rahisi ambao huruhusu watu wenye viwango tofauti vya ufundi kufundisha. Katika X-Fit, riwaya bora za tasnia ya mazoezi ya mwili, vifaa vya hivi karibuni na teknolojia za kisasa zinapatikana - kila mteja wetu anaweza kuchukua faida ya haya yote.
Kama mazoezi ya kimsingi, X-Race My Ride inakusaidia kujiandaa kwa baiskeli ya maisha halisi. Baada ya kozi, unaweza kujiunga salama na Anton Shapochka. Baiskeli inayofuata itafanyika mnamo Aprili huko Holland, inayofuata imepangwa msimu wa joto.
X-Fit
X-Mbio Hewa ni dakika ya 45, kipimo cha mazoezi ya moyo wa aerobic kwa watu wa viwango vyote vya ustadi. Somo hili linalenga kukuza uvumilivu wa jumla, kuboresha hali ya mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji, kuchangia kupunguza uzito, kuongeza toni ya misuli na kutengeneza laini nyembamba za mwili.
X-Race Pro ni kiwango cha juu cha mazoezi ya muda wa Cardio na mbinu za baiskeli za mlima na barabara. Matumizi ya mfuatiliaji wa kiwango cha moyo inashauriwa. X-Race Pro imeundwa kwa dakika 55 na inafaa zaidi kwa watu wenye wastani wa kiwango cha juu cha mafunzo. Kabla ya kuanza mazoezi, lazima upitiwe mtihani wa Cardio kuamua regimen ya mzigo salama.
Zoezi la baiskeli: faida za kiafya
Baiskeli iliyosimama inakuwa zana ya mazoezi ya kawaida, ikipita vifaa vingine vya kiufundi vinavyotumika kwa michezo katika umaarufu. Inakuwezesha kujiweka sawa bila kuacha nyumba yako, na inafanya uwezekano wa kuongeza mzigo bila kujichosha mwenyewe. Baiskeli ya mazoezi inaweza kuwa na manufaa tu ikiwa mahitaji fulani ya matibabu yametimizwa. Wakati wa kuanza madarasa, inashauriwa kwanza kushauriana na daktari ili kugundua uwezekano wa ubishani. Kwa magonjwa mengine sugu, ni bora kukataa kutumia simulator. Unapaswa pia kusahau juu ya kujidhibiti wakati wa mafunzo. Njia rahisi ya kufuatilia mazoezi ni kupima kiwango cha moyo wako. Ukigundua kuwa mwili unapona kwa muda mrefu sana baada ya mazoezi, jaribu kupumzika kwa siku mbili hadi tatu.
Haupaswi kujichosha na mafunzo - mzigo mrefu sana na wa juu kupita kiasi unaweza kusababisha kuzidi, kusababisha uchovu na kutojali.
Kwa nini mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama yanafaa?
Juu ya yote, simulator kama hii inafanya kazi ili kuongeza uvumilivu wa jumla wa mwili. Hata mzunguko mfupi wa kanyagio unaboresha shughuli za mifumo ya kupumua na ya moyo. Kwa mzigo kama huo, seli za mwili hutolewa sana na oksijeni, ambayo ina athari bora kwa michakato ya kimetaboliki. Moyo uliofunzwa ni ufunguo wa utendaji sahihi wa mifumo mingine yote ya mwili. Mazoezi ya kawaida kwenye baiskeli iliyosimama hupunguza hatari ya shida za moyo na mishipa, na huimarisha shinikizo la damu. Simulator inafanya uwezekano wa kuimarisha misuli ya paja, mguu wa chini, matako na mgongo. Kwa mazoezi ya kawaida, mkao unasahihishwa, hatari ya osteochondrosis na radiculitis imepunguzwa. Kwa mzigo wa wastani, baiskeli ya mazoezi ni zana muhimu kwa kuzuia magonjwa ya pamoja. Mazoezi juu ya simulator ambayo inaiga baiskeli, weka utaratibu wa viungo vyote vya ndani vya mtu. Uzalishaji ulioboreshwa wa Enzymes huanza, na oksijeni ya ziada inayotolewa kwa seli hutumiwa kuoksidisha misombo iliyo na mafuta. Baiskeli ya mazoezi ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kukabiliana na uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi.
Ni bora ikiwa simulator yako ina mfumo wa kuonyesha uliojengwa ambao unaweza kutumiwa kufuatilia kalori ngapi ulizochoma wakati wa mazoezi yako.
Baiskeli ya mazoezi pia ni njia nzuri ya kupambana na mafadhaiko mabaya. Dhiki kwenye vikundi kuu vya misuli ina athari ya faida kwenye mfumo wa neva. Mazingira sahihi ya mazoezi yatasaidia kuongeza athari ya kupambana na mafadhaiko ya mazoezi yako. Eneo lenye hewa ya kutosha, muziki ambao huweka mdundo wa harakati - yote haya husaidia kupata zaidi kutoka kwa shughuli kama hizo za mwili.
