Kuna idadi kubwa ya mashine tofauti za mazoezi na vifaa vingine vya michezo ambavyo inawezekana kuweka mwili wako katika hali nzuri. Miongoni mwa vifaa vingine maalum, barbell haiwezi kupuuzwa.
Barbell ni projectile ambayo ilionekana muda mrefu uliopita. Hata katika Ugiriki ya zamani, wanariadha walijiandaa kwa mashindano kwa kutumia galteres - viini vilivyounganishwa vikali vilivyotengenezwa kwa jiwe au chuma. Sasa bar ni ya rununu zaidi na ina shingo na rekodi zinazoondolewa kabisa za uzani tofauti.
Mafunzo ya Barbell yatakuwa ya faida zaidi kwa wale ambao ni wataalam au wainuaji wa nguvu wa amateur, wa kuongeza uzito au wa kujenga mwili. Kwa kuongezea, vifaa kama hivyo vya michezo ni rafiki bora kwa mtu ambaye anataka kuongeza uvumilivu wa mwili wake na wakati huo huo kufikia ukuaji anuwai wa misuli. Hii, kwa njia, ndio tofauti kuu kati ya barbell na simulators yoyote ngumu, ambayo, kama sheria, hupakia vikundi kadhaa vya misuli.
Ubaya wa mafunzo na barbell
Ubaya wa mafunzo na barbell ni pamoja na yafuatayo:
Kwa sababu ya saizi kubwa na hitaji la vifaa vya ziada (rack, benchi, rekodi za uzani anuwai), uwezekano wa mafunzo nyumbani haujatengwa.
Inahitajika kuchagua kwa usahihi uzito wa baa na mazoezi maalum ili kuondoa uwezekano wa kuumia.
Wakati wa kuanza kutoa mafunzo na barbell, wasiliana na wataalam. Mkufunzi atakuambia ni mazoezi gani yatakayofaa zaidi, na daktari ataelezea ni aina gani ya mizigo ambayo unapaswa kujiepusha nayo kwa sababu ya sifa za mwili.
Je! Ni faida gani za barbells kwa wanaume?
Ikiwa lengo lako ni kukuza nguvu yako na uvumilivu, hii ni rahisi sana. Seti ya sheria imetengenezwa ambayo inapaswa kufuatwa katika mchakato wa mafunzo. Kwa mfano, fanya kazi na uzito "muhimu", nk. Madarasa yanapaswa kufanywa mara kwa mara, mara kwa mara kuongeza uzito wa rekodi na idadi ya njia. Tu kwa msaada wa kengele, labda, unaweza kufikia matokeo bora katika kipindi kifupi.
Ikiwa unavutiwa zaidi na wazo la kupata unafuu wa mwili na kuongeza ujazo wa misuli, basi bar hiyo itakabiliana na kazi hii. Mbinu anuwai tofauti na mazoezi na mizigo ya chini lakini marudio ya juu yatasaidia wajenzi wa mwili kupata matokeo wanayotaka.
Je! Ni faida gani za barbells kwa wanawake?
Hauwezi kupuuza mazoezi na barbell na nusu nzuri ya ubinadamu. Ikiwa unaota miguu nyembamba na ya riadha na matako yenye tani, hakuna mazoezi bora kuliko squats za barbell. Usiogope aina hii ya mafunzo ya nguvu. Jambo kuu ni kufanya mazoezi na raha na sio kufanya barbell iwe nzito sana. Katika kesi hii, zoezi hilo litanufaisha mwili tu.
Kabla ya kuanza zoezi, soma kwa undani sheria za utekelezaji wake.
Kwa kuongezea, pamoja na misuli kwenye miguu, rectus na misuli ya tumbo ya oblique inashiriki kikamilifu katika mchakato wa mafunzo na barbell.
Ikiwa haujafanya barbell hapo awali, lakini sasa umehimizwa na tayari unakwenda kwenye mazoezi, usisahau kuzungumza papo hapo na mwalimu ambaye atakusaidia kujua vifaa vipya.
