Mazoezi na michezo ndio wasaidizi wa kwanza katika mchakato wa kupambana na uzito kupita kiasi na kasoro za mwili. Kuna idadi kubwa ya simulators tofauti, lakini wanawake wengi wanapendelea stepper.
Je! Stepper inakusaidiaje kupunguza uzito?
Kwa hivyo, stepper ni mashine ya Cardio ambayo inakusaidia kufanya mazoezi kamili, hata hivyo, hutumia misuli ya mwili wa chini. Simulator husaidia kupata punda mzuri na anayefaa, miguu nyembamba na wakati huo huo kupoteza pauni zinazochukiwa.
Stepper inachoma kalori nyingi. Kwa hivyo, kwa kiwango cha wastani cha mafunzo, unaweza kuchoma juu ya kalori 450-500 kwa saa. Kuchanganya mazoezi na lishe sahihi, unaweza kufikia matokeo inayoonekana haraka sana.
Wataalam wanapendekeza kwamba watu wenye afya wenye umri wa miaka 18-65 wafanye shughuli za aerobic kwa dakika 150 kwa wiki. Hii inaweza kuwa mazoezi ya dakika 30, siku 5 kwa wiki, na inapaswa kuwa ya wastani kwa nguvu. Unaweza kufanya mazoezi mara 3 kwa siku 7, muda - dakika 20. Kutoa tu bora kwa mafunzo itabidi "wote 100". Kwa kweli, watu wasio na mafunzo hawapaswi kubadili mfumo huo mara moja. Madarasa kwenye stepper yanapaswa kuanza na dakika 3-5, na kuongeza wakati kila siku.
Jinsi ya kuchagua stepper kupoteza uzito?
Kigezo kuu cha kuchagua simulator itakuwa saizi yake. Kuna aina ndogo za stepper ambazo ni bora kwa matumizi ya nyumbani. Mashine hizi za mazoezi huchukua nafasi ndogo na zinaweza kuwekwa kwa urahisi chini ya sofa au kitanda. Mchungaji ni mzuri kwa vyumba vidogo, wakati haiwezekani kuweka saizi kamili, lakini unataka kuwa na sura nzuri.
Wakati wa kununua stepper kwa kupoteza uzito, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kusafiri kwa kanyagio. Anaweza kuwa tegemezi na huru. Aina ya pili ya kiharusi inachukuliwa kuwa bora zaidi kwa suala la kufanya kazi nje ya misuli ya mguu. Ukweli ni kwamba wakati harakati ya kanyagio moja haitegemei nyingine, basi daktari ana nafasi ya kuweka mzigo wake kwa kila mguu, na hii ni pamoja na dhahiri.
Mifano nyingi za stepper zina vifaa vya kufuatilia vinavyoonyesha habari anuwai. Hizi zinaweza kuwa mipango ya mafunzo, idadi ya hatua, idadi ya kalori zilizochomwa, na wakati wa mazoezi. Hizi zote ni mafao mazuri ambayo humchochea mtu kupoteza uzito. Lakini kazi chache za nyongeza ambazo stepper anayo, ni ya bei rahisi. Wanawake ambao wana maelezo kama haya ya simulator kwamba kazi muhimu zaidi ni wakati wa mafunzo na idadi ya hatua.
Na jambo la mwisho unapaswa kuzingatia kabla ya kununua stepper ni mtengenezaji. Unahitaji pia kujitambulisha na kipindi cha udhamini, uwezekano wa kurudisha simulator na ukarabati wake.
