Yoga ni mazoezi ya zamani kabisa ya Kihindi ambayo inachanganya ukamilifu wa mwili na kiroho. Siku hizi watu wa umri tofauti na mwili wanajihusisha na yoga. Wengi wamekuja kwenye ulimwengu wa yoga ili kuboresha afya zao dhaifu au kupoteza uzito, na sehemu ndogo tu inatafuta amani katika mazoezi na inajitahidi kuelewa "I" ya ndani.
Maagizo
Hatua ya 1
Siku hizi, vituo vingi vya mazoezi ya mwili na yoga hutoa huduma za kusimamia sanaa hii ya zamani. Wakati wa kuchagua mwalimu wa yoga, itabidi mwanzoni utegemee maoni kutoka kwa watendaji. Ikiwa unataka kujua moja kwa moja mwelekeo wa kitamaduni wa yoga ya India, kisha chagua kituo ambacho hatha yoga inafundishwa. Pia kuna aina nyingine nyingi za mazoezi ya yogic: kriya, kundalini, raja, nk. Lakini kwa Kompyuta ni bora kuanza kwa kusoma hatha yoga. Mwelekeo maarufu wa usawa wa mwili - yoga inafaa kwa watu ambao wanataka kujiondoa uzito wa ziada tu.
Hatua ya 2
Kutoka kwa madarasa ya kwanza kabisa, mwalimu wa yoga anapaswa kuzungumza na wewe juu ya kusafisha mwili. Chagua njia zinazokufaa, anza na rahisi, na pole pole ujaribu zile ngumu zaidi. Haiwezekani kudhibiti mazoea ya yogic bila kuondoa sumu na sumu iliyokusanywa kwa miaka iliyopita. Kwa usahihi, kwa hali ya mwili, slags haitaingiliana na wewe katika kufanya asanas, lakini mabadiliko yatatokea mwilini na kila chombo, na uchafuzi wa mazingira unaweza kuingiliana na mabadiliko nyepesi na kusababisha michakato ya uchochezi mwilini.
Hatua ya 3
Usikimbilie kusoma mara moja asanas ngumu sana, usivunjika moyo ikiwa mambo mengi hayafanyi kazi. Zingatia miezi ya kwanza juu ya utafiti wa tata ya msingi ya asanas, mazoezi ya viungo, kupumua kwa yogic, kriya (kusafisha mwili kupitia kupumua na njia za mwili). Utafiti wa polepole wa yoga utasababisha mwili wako kwa hali bora, na hisia za ndani zitakushangaza na uvumbuzi kila siku.
