Mara nyingi hufanyika kwamba ili kuanza kufanya yoga, tunasubiri hali "bora". Lakini hali za maisha yetu ni tofauti. Na ni bora kuanza kufanya mazoezi sasa katika hali ambazo tunazo kwa wakati huu, kuliko kuendelea kungojea.
Kama yoga inavyosema, wakati ni dhidi yetu wakati hatufanyi mazoezi, na wakati uko upande wetu wakati tunafanya mazoezi. Jambo kuu ni kwamba tuna kiwango cha chini kabisa. Hii inamaanisha nini?
Jambo la kwanza unahitaji kufanya mazoezi ni uso laini, gorofa. Ikiwa tunachagua mahali pa shughuli za nje, basi inahitajika kusafisha uso wa kokoto na takataka yoyote.
Jambo la pili kuzingatia ni saizi ya tovuti. Eneo hilo linapaswa kuwa la kutosha kubeba zulia, na hakuna chochote karibu kinapaswa kuzuia harakati zetu wakati wa kufanya asanas. Mita mbili kwa mbili zitatosha. Kwa urefu wa nafasi ya bure, basi mita kadhaa zitatosha hapa pia. Ukuaji wetu utatumika kama mwongozo. Pamoja, tunazingatia umbali ambao mikono yetu inaweza kunyoosha juu wakati wa kufanya asanas fulani (kwa mfano, pozi ya mti). Hakuna kitu kinachopaswa kutusumbua!
Jambo la tatu tunalohitaji ni zulia. Je! Ni zulia gani la kuchagua? Kuna chaguzi kadhaa hapa. Ni rahisi kwa mtu kufanya mazoezi kwenye mkeka wa michezo, mtu kwenye zulia nyembamba, mtu kwenye blanketi la sufu, mtu anapendelea mkeka. Yogis ya zamani ilifanya mazoezi kwenye ngozi ya tiger au simba. Na katika umri wetu itakuwa isiyofaa. Chaguzi zetu leo zitategemea upatikanaji na urahisi. Pamoja na ujio wa vifaa vya kisasa, kila kitu kimekuwa rahisi. Vitambara ni vizuri, rahisi kusafisha na kubeba, na vina uso usioteleza.
Jambo la nne ambalo daktari anayeanza kufikiria anapaswa kufikiria ni mavazi. Na sheria hiyo hiyo ya utoshelevu inafanya kazi hapa! Kwanza kabisa, unapaswa kuwa sawa. Kunaweza kuwa na kiwango cha chini cha nguo ikiwa hali ya hali ya hewa inaruhusu. Inaweza kuwa zaidi ikiwa mwili unahisi raha ndani yake. Usumbufu na kero chache katika mazoezi yako, ni bora zaidi. Na hapa kila kitu ni cha kibinafsi!
Vitu vilivyo hapo juu ndio kiwango cha chini kinachohitajika. Baada ya yote, jambo kuu katika yoga ni mazoezi. Na hali zitabadilika kwa muda. Ni muhimu kutopoteza wakati, lakini kuanza kufanya kazi na wewe mwenyewe sasa. Na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja!
