Ikiwa haujawahi kufanya yoga, anza haraka iwezekanavyo. Vitendo vya kazi vina athari nzuri kwa mwili wote.
Maagizo
Hatua ya 1
Mkao unaboresha. Mkao mbaya husababisha shida na viungo vya nyuma na misuli, na vile vile mgongo wa kizazi.
Hatua ya 2
Mazoezi ya mara kwa mara hufanya moyo ufanye kazi katika hali ya aerobic, ambayo husaidia kupunguza unyogovu na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo.
Hatua ya 3
Kubadilika kunaonekana, kama matokeo ya ambayo dalili anuwai za chungu hupotea, mwili huwa mtiifu.
Hatua ya 4
Yoga ni mazoezi mazuri ya viungo. Wakati wa harakati, cartilage ya articular, kama sifongo, inachukua virutubisho.
Hatua ya 5
Yoga ni lishe nzuri kwa vertebrae. Inacheza jukumu la wanyonyaji wa mshtuko na inalinda vertebrae kutoka uharibifu wa nje.
Hatua ya 6
Inakuza elasticity ya misuli na nguvu ya mfupa.
Hatua ya 7
Kuna hisia ya maelewano ya mwili.
Hatua ya 8
Yogis hupumua polepole na zaidi. Aina hii ya kupumua ni nzuri sana na ina athari ya kupumzika kwa mwili.
Hatua ya 9
Mazoezi ya yoga yanaendelea kuchoma kalori hizo za ziada.
Hatua ya 10
Viwango vya mafadhaiko, wasiwasi, wasiwasi na hali ya kisaikolojia ya mtu hupunguzwa.
Hatua ya 11
Hupunguza hofu, chuki, hupunguza akili, hupunguza ugonjwa wa sclerosis, ukurutu na shinikizo la damu.
Hatua ya 12
Hupunguza dalili zenye kuumiza za ugonjwa wa arthritis, hupunguza hitaji la dawa, inaboresha mhemko.
Hatua ya 13
Huweka usawa wa ndani kwa kiwango, hupunguza kuwashwa.
