Yoga leo inazidi kuwa mazoea maarufu ya kuimarisha hali ya mwili na kiroho ya mtu. Kuna aina kadhaa za mazoezi haya. Na sio kila mtu anaweza kuamua mwenyewe mara moja - ni ipi bora? matumizi yapi zaidi? Na kwa ujumla, ni muhimu kufanya yoga?
Wacha tuangalie kwa karibu suala hili.
Licha ya umaarufu mkubwa wa yoga, hii au aina hiyo ya yoga haiwezi kufaa kwa kila mtu. Kwanza, amua ikiwa unataka kufanya yoga kudumisha umbo lako, au tu kuongeza mhemko wako na kuboresha ustawi wako wa jumla.
Ikiwa unataka kuboresha sura yako na hali ya mwili kwa ujumla, chagua kutoka kwa aina zifuatazo:
1. Hatha yoga classical: huduma kuu ni kasi ya mazoezi. Yoga hii itakuruhusu kupumzika na kuimarisha misuli yako. Na pia yoga hii hukuruhusu kuanza kutoka kwa msingi na polepole kuendelea katika kusoma asanas ngumu zaidi.
2. Yoga ya Iyengar: aina hii ya yoga pia inajulikana na wepesi wa mbinu ya kufanya mazoezi, kwa kuongeza, yoga kama hiyo inafaa kwa watu wa umri wowote. Hapa, ujanja huenda kutoka rahisi hadi ngumu - pole pole utasimamia utendaji sahihi wa asanas kwa kufuata hatua za usalama.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Aina hii ya yoga inafaa kwa watu wanaopenda mienendo na wanaosonga kila wakati. Hapa mazoezi hufanywa kwa densi ya haraka na kwa kweli inafanana na mazoezi ya kisanii. Lakini matokeo hayatachukua muda mrefu kuja - mwili mwembamba na mzuri hutolewa kwako.
Ikiwa unataka kufurahiya madarasa yako, pumzika na kuboresha mhemko wako, kisha zingatia aina hizi za yoga:
1. Kundalini Yoga: Aina hii ya yoga itakusaidia kupata nguvu. Hapa hautafanya kazi tu na mwili na pumzi, lakini pia mantras ya kuimba, kwani yoga hii inafanya kazi na sauti na mitetemo.
2. Yoga Nidra: Husaidia kupumzika. Tofauti nyingine ya jina ni "ndoto ya yogi". Kwa asili, hii ni kisaikolojia, ambayo kutoka nje inaonekana kama ndoto na inakusudia kufuatilia kupumua kwako mwenyewe na hisia za mwili wako mwenyewe.
3. Sivananda Yoga: Aina hii ni kamili kwa Kompyuta - hapa lengo ni kupumzika. Utafakari mengi, ambayo inamaanisha utapumzika na utafute maelewano na mwili wako na roho yako.
4. Sahaja yoga: njia ya kutafakari. Hapa kazi ya kipekee ya roho yako inajidhihirisha - kutafakari kwa kibinafsi, kujitambua, kuanzishwa kwa maelewano ya mwili na kihemko ya mtu. Yoga hii inafaa kwa wale ambao wanatafuta Ukweli na Maelewano.
Tumefunika maeneo kuu ya yoga. Kwa kweli, mwelekeo mpya unaibuka sasa, lakini huduma yao kuu ni mkusanyiko wa mbinu zilizopo. Ikiwa inafaa kufanya aina hizi za yoga, au kuanzia na chaguzi za kawaida - kila mtu anaamua mwenyewe. Jambo kuu ni kuamua lengo - na mwelekeo utakuja.
