Kutembea kwa Nordic ni Kifini Nordic kutembea. Ni bora kwa wanariadha ambao wanahitaji mafunzo ya uvumilivu mara kwa mara. Kwa kuongezea, huu ni mchezo ambao hauna vizuizi vyovyote kwa umri na afya. Kutembea huku kuna faida sana kwa watu zaidi ya 40.
Faida za kutembea kwa Nordic ziko katika sababu kadhaa. Kwa mfano, ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, ambayo inasababisha uboreshaji wa kazi ya sio moyo tu, bali pia mapafu. Kutembea na nguzo husaidia kudumisha sauti ya misuli sio tu kwenye mwili wa chini - wanasayansi wamethibitisha kuwa kwa kutembea kwa Nordic, angalau 90% ya misuli yote mwilini imefundishwa. Pia, kutembea na fito za ski kunaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unene kupita kiasi. Tofauti na kutembea mara kwa mara, huwaka hadi kalori zaidi ya 45%. Kwa shida na shingo na mabega, na vile vile mkao mbaya, aina hii ya mafunzo ni bora. Watu wanaougua ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal, kwa msaada wa mazoezi haya, watapata nafasi ya kurudi kwa maisha kamili. Vijiti hukusaidia kusogea kwa kasi zaidi bila hitaji la juhudi nyingi. Pia, shinikizo linalowekwa kwenye viungo litakuwa chini sana kuliko wakati wa kutembea kawaida. Mnamo 2001, utafiti ulichapishwa ambao ulithibitisha kuwa kutembea kwa Nordic kulikuwa na faida kwa wanawake walio na maisha ya kukaa na wale walio na shinikizo la damu. Ndani ya wiki 24, waliweza kupunguza shinikizo la damu na uzito. Wakati huo huo, walifanya hatua 9,700 tu kwa siku. Pamoja na matembezi ya masaa matatu kwa wiki, wanawake hupungua 30-40% katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Katika utafiti wa wanaume 11,000, iligundulika kuwa mazoezi ya kawaida kwa saa moja, yaliyofanywa angalau mara 5 kwa wiki, ilipunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa nusu. Shukrani kwa kutembea vile, mzigo kwenye viungo umepunguzwa, tofauti na kukimbia au aerobics, hatari ya kupata ugonjwa wa mifupa imepunguzwa sana. Kwa kuongezea, hakuna nafasi ya kuanguka wakati wa kutembea kama hii. Katika utafiti wa zaidi ya wanaume na wanawake 30,000 wa vikundi tofauti vya umri, kupungua kwa uwezekano wa kuvunjika kwa nyonga kulipatikana. Uchunguzi 24 umeonyesha kuwa kuna uhusiano kati ya wiani wa madini ya mfupa na mazoezi ya aerobic. Imethibitishwa kuwa kutembea kwa nusu saa na miti mara kadhaa kwa wiki ni vya kutosha kuimarisha tishu za mfupa.
