Ni ngumu kupata mtu katika jiji la kisasa ambaye ameridhika kabisa na muonekano wake na sura - mamia na maelfu ya watu wanakufa njaa, wakifanya mazoezi ya simulators, wamekaa kwenye lishe yenye kuchosha, wakijaribu kupoteza pauni za ziada. Walakini, wakati mwingine juhudi hizo ni bure. Baada ya yote, bila kujali ni kiasi gani unajaribu kupunguza uzito, uzito haupunguzi. Sababu inaweza kuwa rahisi sana - uzani huu sio mbaya kwako wewe binafsi.
Kaunta zilizopangwa tayari ambazo hupima uwepo au kutokuwepo kwa uzito kupita kiasi wa mwili sio kila wakati zinaonyesha data ya kuaminika. Haizingatii vigezo vyako vya kibinafsi vya kipekee. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuamua ikiwa unene kupita kiasi na kuipima, ni bora kutumia njia za kuaminika.
Maagizo
Hatua ya 1
Wataalam wa kisasa, kati ya njia nyingi za kupima uzito wa mwili, tofautisha njia ya kupima pembe ya intercostal, ambayo inaonyesha aina ya mwili wako. Weka mitende yako chini ya mbavu za chini ili waweze kuunda pembetatu na kuamua ukali wa pembe ambayo wanajiunga nayo. Ikiwa pembe hii ni kali, una aina ya asthenic ya mwili. Ikiwa pembe ni sawa, una aina ya mwili wa riadha. Watu walio na pembe ya kupindukia ya ndani ni wa aina ya pycnic.
Daktari wa saikolojia Igor Litvinov ameunda meza maalum ambayo unaweza kuamua uzito bora zaidi kwa kila aina ya kifua. Pata vigezo vyako kwenye meza na ulinganishe uzito wako unaopatikana na ule ulioonyeshwa kwenye jedwali.
Hatua ya 2
Kiwango cha molekuli ya mwili ni njia maarufu ya kuamua uzito kupita kiasi, na karibu kila mtu anajua fomula yake.
Andika uzito wako kwa kilo na urefu wako kwa mita. Gawanya uzito na mraba wa urefu, na kwa sababu hiyo, unapata kiashiria cha ulimwengu kinachoonyesha kawaida au kupotoka kutoka kwa kawaida katika uzani wa mwili. Wakati huo huo, wataalam tofauti hawakubaliani juu ya nambari ipi inachukuliwa kuwa ya kawaida. Wengine huiita 24, 9, wengine wanasema kwamba viwango vya kawaida vya BMI ni kati ya 20 hadi 23. Nambari kutoka 24 hadi 29 ni ishara za uzito kupita kiasi, na faharisi ya 30 na zaidi inaonyesha unene kupita kiasi.
Hatua ya 3
Jedwali la Michael E. DeBakey, daktari wa upasuaji wa moyo wa Amerika maarufu kwa upandikizaji wa moyo wa kwanza, ni msingi wa kanuni ya mawasiliano ya uzito wa mwili kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa ya binadamu. Angalia jedwali na uhesabu ni uzito gani DeBakey anazingatia bora kwa urefu wako na mwili. Ikiwa uzito unazidi takwimu hii, moyo wako uko katika hatari zaidi.
Hatua ya 4
Sio siri kwamba kila mtu ana aina ya kipekee ya kimetaboliki, ambayo vigezo vya kawaida kwa uzani wake pia hutegemea. Hasa, ikiwa una kimetaboliki polepole, hesabu ya uzito wa mwili kwa njia ya Barbara Edelstein inafaa kwako.
Hesabu hufanyika katika hatua mbili. Katika hatua ya kwanza, hesabu uzito ambao unaweza kuwa na kiwango cha kimetaboliki. Fomula ya hesabu: hadi kilo 45, ongeza kilo 1 kwa kila sentimita ya urefu wako juu ya cm 150, na pia ongeza kilo 0.5 kwa kila mwaka wa maisha zaidi ya miaka 25. Kigezo hiki haipaswi kuzidi kilo 7.
Katika hatua ya pili, data zilizopatikana zinarekebishwa.
• kuongeza kutoka kilo 4.5 hadi 7;
• kisha ongeza kilo 4 hadi 7 (ikiwa uzito wako ni 90 kg);
• ongeza kilo chache zaidi (ikiwa uzito wa mwili ni zaidi ya kilo 100).
Kama matokeo, utapata uzito ambao unaweza kujitahidi bila madhara kwa afya yako.
