Neno "gymnastics" linatokana na mazoezi ya Uigiriki - "mazoezi, treni." Gymnastics sio tu inaimarisha afya na inakuza ukuaji wa usawa wa mwili, lakini pia inakua na uratibu, nguvu, kubadilika na uvumilivu. Kuna aina kadhaa za mazoezi ya viungo.
Maagizo
Hatua ya 1
Gymnastics ya maendeleo ya jumla, kama sheria, hutumiwa kuunda ujuzi mpya wa mtu na ni pamoja na kutembea, kukimbia, kufanya kazi na uzani (dumbbells, barbells, nk), kupanda na mengi zaidi. Aina hii ya mazoezi ya viungo huchochea kazi ya viungo vya ndani, huharakisha michakato ya kimetaboliki, na huimarisha vifaa vya neva. Katika dawa ya michezo ya nyumbani, mazoezi ya jumla ya maendeleo huzingatiwa kama njia bora ya kupumzika baada ya bidii ya kiakili, na pia njia ya kuboresha utendaji.
Hatua ya 2
Gymnastics ya usafi inajulikana kwa wengi kwa mazoezi yake ya kimsingi ya asubuhi. Mazoezi yanalenga kuboresha mzunguko wa damu na limfu, kuondoa michakato iliyotuama, na kutengeneza mkao sahihi. Gymnastics ya usafi ni kuzuia magonjwa kadhaa. Mbali na mazoezi ya jumla ya kuimarisha katika aina hii ya mazoezi ya viungo, vitu vya kunyoosha (kunyoosha) na ugumu hutumiwa.
Hatua ya 3
Gymnastics ya riadha inakusudia kujenga misuli ya misuli, kupoteza uzito, kukuza uvumilivu na nguvu. Kanuni kuu ya aina hii ya mazoezi ya mazoezi ni kurudia mazoezi na kuongezeka kwa utaratibu wa mzigo. Kawaida watu hujishughulisha na mazoezi ya mazoezi ya wanariadha katika mazoezi na vilabu vya mazoezi ya mwili. Ili mazoezi yawe na ufanisi zaidi, inapaswa kuunganishwa na mizigo nzuri ya Cardio.
Hatua ya 4
Gymnastics ya densi ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa (kukimbia na kuruka), mfumo wa locomotor (bends na squats), mfumo wa neva (kunyoosha), huongeza uhamaji wa pamoja, hukua nguvu ya misuli na plastiki. Mazoezi yote ya aina hii ya mazoezi ya viungo hufanywa na muziki maalum. Kulingana na majukumu, mazoezi ya viungo yanaweza kuwa densi, riadha, kuboresha afya, udhibiti wa kisaikolojia.
Hatua ya 5
Gymnastics ya matibabu ni moja wapo ya aina kuu za kuzuia na matibabu ya magonjwa anuwai. Seti ya mazoezi hutengenezwa na mtaalam akizingatia uwezo maalum wa mwili na utambuzi wa mgonjwa. Aina hii ya mazoezi ya viungo haitoi mzigo mkubwa kwenye chombo au mfumo wa chombo, lakini inasaidia kurejesha utendaji wao. Kwa kuongezea, mazoezi ya mazoezi ya mwili yana athari nzuri kwa mwili kwa ujumla.
Hatua ya 6
Gymnastics ya densi ni ya jamii ya taaluma za michezo. Inajumuisha mazoezi na kuruka isiyo ya msaada, na vitu (Ribbon, mpira, hoop, nk) na bila yao. Katika aina hii ya mazoezi ya viungo, mazoezi ya mwili, vitu vya densi na mwongozo wa muziki vinahusiana sana. Gymnastics ya densi huendeleza vikundi vyote vya misuli, uratibu, husaidia kuunda mkao sahihi, na huongeza kubadilika. Wanariadha wa kitaalam, ambao wamehusika katika mazoezi ya kisanii kwa miaka mingi, wana mazoezi kadhaa ya mazoezi ya sarakasi.
Hatua ya 7
Gymnastics ya kisanii inajumuisha utendaji wa mazoezi kwenye vifaa anuwai vya mazoezi (pete, farasi, baa zinazofanana, magogo na zingine). Kwa kuongezea, mazoezi ya sakafu kwenye uso gorofa ni jambo la lazima.
