Kila mtu ana ndoto ya kuwa mchanga na mzuri, lakini sio kila mtu anafanikiwa kudumisha sura nzuri hata akiwa mchanga. Na ikiwa mapema ilihusishwa na ukuaji wa homoni, kuzaliwa kwa watoto, leo shida ni kuwa mdogo mbele ya macho yetu. Na kwa hivyo - haiwezekani kuiweka kwenye burner ya nyuma. Ikiwa unataka kuwa na sura nzuri, fuata sheria chache rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Sisi ndio tunachokula. Kwa hivyo, ondoa kutoka kwa lishe yako kila kitu kinachokuzuia kuwa mzuri: kila kitu mafuta na tamu. Ngumu? Mwanzoni tu; kuizoea, wewe mwenyewe utajiuliza ni vipi unaweza kupenda sausage yenye mafuta au keki tamu. Kuanzia utoto, jifunze mwenyewe au watoto wako kwa matunda na mboga. Ni ngumu kuanza tu, basi itakuwa tabia.
Hatua ya 2
Sio tu seti ya vyakula ni muhimu sana, lakini pia lishe. Watu wa Mashariki walijua hii vizuri, na kwa hivyo waliamini kuwa wakati ambapo viungo vya kumengenya hufanya kazi asubuhi na alasiri, jioni tayari ni kazi kwa viungo vingine. Kwa hivyo, fanya sheria: tuna kiamsha kinywa na kitamu nyingi, unaweza hata mara mbili. Chakula cha mchana tayari kinapunguza sehemu, na chakula cha mwisho ni saa 19, na bora zaidi saa 18. Ikiwa kweli unataka kuwa na vitafunio, basi unaweza kutafuna tufaha na kula machungwa kadhaa, kunywa glasi ya mtindi na matunda. Lakini sio zaidi. Haikufanya kazi? Usikasirike. Tunaanza tena kutoka asubuhi iliyofuata.
Hatua ya 3
Harakati ni maisha. Kwa hivyo, ni muhimu kusonga. Kufanya kazi, kusoma - hakikisha unatembea, kwenye barabara kuu ya ardhi - kwenye eskaleta chini. Ngumu? Nani alisema itakuwa rahisi? Ikiwa, baada ya yote, kazi iko mbali, na gari iko karibu sana, basi - mchezo. Sasa kuna uteuzi mkubwa wa shughuli za michezo: usawa, yoga, kuogelea. Mwishowe, matembezi ya jiji na safari. Kadiri tunavyozidi kusonga, ndivyo tunaweza kumudu zaidi. Na hii ni motisha: kwa wale ambao wanajishughulisha na mazoezi ya viungo, kuna fursa ya kujipaka keki za kupendeza angalau mara kwa mara. Ishi na raha!
