Wakati wa uboreshaji wa data yako ya mwili na nje, unakabiliwa na sababu za ndani na nje. Na ikiwa mambo ya nje (mafunzo, lishe, mapumziko, nk) yanaweza na inapaswa kushawishiwa, basi ni ngumu zaidi kushawishi mambo ya ndani. Walakini, lazima zizingatiwe kurudi kwa ufanisi zaidi juu ya utumiaji wa mambo ya nje.
Hotuba, umekisia, itakuwa juu ya maumbile au juu ya tabia yako ya kibinafsi. Watu wote ni tofauti. Mtu ana hali nzuri kila wakati, bila hata kuweka juhudi kubwa katika hii, wakati mtu analazimika kufanya kazi kwa bidii hadi kiwango cha moyo cha saba kwa sababu ya matokeo ya chini. Mtu mmoja huendelea haraka sana wakati wa kutumia mazoezi ya mwili, wakati mwingine huchukua muda mrefu kupumzika kati ya mazoezi, na maendeleo ni polepole sana. Mtu anaweza kula keki usiku na anaonekana mwepesi, wakati mwingine anahitaji kula unga mara moja, ili asubuhi aamke na uso "umelowa". Yote hii, marafiki, ni maumbile. Huamua nguvu na udhaifu wetu.
Kimetaboliki
Maisha ni uwepo wa miili ya protini. Na kwa kuishi katika hali ya kibaolojia, tunamaanisha kimetaboliki katika mwili wetu, ambayo huitwa kimetaboliki. Kwa hivyo, kiwango cha metaboli ni jambo ambalo kwa kiasi kikubwa hutegemea maumbile yako. Unajua kwamba kuna watu wenye mifupa nyembamba na kiwango kidogo cha mafuta. Hawa wenye bahati wana kimetaboliki ya haraka sana na mafuta hayana wakati wa kuwekwa chini ya ngozi. Watu kama hao, kama sheria, hawafuati lishe kamwe, hula usiku, na bado wanaonekana kuwa nyembamba. Kwa sababu ya kimetaboliki ya haraka sana, ni rahisi kwa watu kama hao kuondoa mafuta. Lakini ni ngumu sana kwao kuongeza saizi ya misuli yao.
Kwa upande mwingine, hii sio muhimu sana kwa waandishi wa habari, kwa sababu misuli ya rectus maximus haiitaji hypertrophy muhimu kwa saizi yake ili ionekane nzuri. Hasa kwa kuzingatia kiwango kidogo cha mafuta ndani ya tumbo la wale walio na bahati.
Utungaji wa nyuzi za misuli
Misuli yetu sio sare katika muundo. Zina nyuzi nyeupe (nguvu) na nyekundu (ngumu). Nyeupe, pia huitwa haraka, zina uwezo wa kuongeza saizi yao kwa urahisi. Lakini nyuzi nyekundu (ngumu) haziwezi kujivunia hii. Ikiwa una nyuzi nyeupe (nguvu) zaidi kwenye misuli yako ya tumbo, basi itakuwa rahisi na haraka kupata sura na saizi kwa kuongeza misuli. Sehemu ya nyuzi za haraka (nyeupe) na nyekundu (ngumu) ni sababu ya maumbile. Kwa njia, kwa watu wenye mifupa nyembamba na mwili dhaifu, kipaumbele cha nyuzi nyekundu (ngumu) huzingatiwa mara nyingi. Hii ndio sababu ni ngumu zaidi kwa watu hawa kuongeza saizi ya misuli yao.
Sakafu
Ikiwa wewe ni mwanamume au mwanamke ni jambo muhimu sana katika ukuzaji wa abs yako. Ni rahisi zaidi kwa wanaume kwa sababu ya uwepo wa kiwango kikubwa cha testosterone (ambayo huunda misuli) na kwa sababu ya idadi ndogo ya estrojeni (homoni za kike), ambazo hupenda kuhifadhi mafuta kwa akiba ili kupata uwezekano wa uwezekano mtoto. Kwa kuongezea, kwa sababu hiyo hiyo, wanawake wameanzisha mifumo ambayo inafanya kuwa ngumu kuchoma mafuta katika mwili wa chini. Na pia kwa sababu ya ukweli kwamba mwanamke hupata maumivu chini ya tumbo kila mwezi, ana unyeti wa neva uliopunguzwa mahali hapa, ambayo ndio sababu ya ugumu katika ukuzaji wa tumbo la chini.
Umri
Idadi ya miaka ni sawa na kiwango cha metaboli. Zaidi ya miaka, kiwango cha chini cha kimetaboliki, na ni ngumu zaidi kukausha abs. Kwa upande mwingine, ikiwa una zaidi ya thelathini, hii ni sababu nzuri ya kufanya mazoezi na kula sawa, kwa sababu taratibu hizi huharakisha kimetaboliki. Ndio sababu wataalam wa magonjwa ya akili wanaagiza mazoezi na lishe kwa ufufuo wa wazee bila kukosa.
Usawa
Mazoezi sio tu juu ya saizi ya misuli. Hii ni, kwanza kabisa, nguvu "inayowasha" (utayari) wa mwili wako kuchimba mzigo mpya. Hata kama umekuwa ukifanya kazi hapo awali, basi mwili wako una mipangilio bora ya nishati, na majibu bora ya neva. Hii itakuruhusu uendelee haraka sana kuliko mtu ambaye hajawahi kuinua chochote kizito kuliko funguo za nyumba.
Urithi
Mafuta huhifadhiwa katika sehemu tofauti. Sababu hii sio muhimu sana. Walakini, ikiwa wazazi wako walikuwa wamehifadhi mafuta haswa kwenye kiuno na mikono, basi unapaswa kuwa na wasiwasi sawa. Ingawa kawaida ni maeneo ya "shida" ya kawaida. Kwa wanaume, hii ni tumbo. Kwa wanawake, haya ni makalio na tumbo.
