Wale ambao wanajitahidi kuishi maisha yenye afya na afya mara nyingi wanapaswa kupata wakati wa michezo katika ratiba yao ya kazi. Njia moja bora na rahisi ya kujiweka sawa ni kwa kukimbia. Kwa wakimbiaji wanaoanza, swali mara nyingi huibuka: ni wakati gani wa siku unaofaa zaidi kwa mazoezi kama hayo? Je! Ni lazima kufanya masomo asubuhi?
Wakati mzuri wa kukimbia ni upi?
Swali la wakati wa kwenda kukimbia, asubuhi au jioni, mtu huamua, kulingana na upendeleo wake na kawaida ya kila siku. Watu huanza siku yao kwa njia tofauti. Watu wengine wanapenda kushangilia na kikombe cha kahawa yenye kunukia, wengine hujaribu kufanya mazoezi ya asubuhi mara tu baada ya kuamka na kufanya mbio nyepesi.
Wapinzani wa kukimbia asubuhi wakati mwingine huweka hoja kama ukweli kwamba baada ya kuamka, mwili bado haujapata wakati wa kujishughulisha na mazoezi ya mwili na haukuamka tu. Katika kesi hii, mbio za asubuhi, wanaamini, ni hatari na inakuwa chanzo cha mafadhaiko ya ziada.
Wafuasi wa maoni haya ama huacha mazoezi ya mwili kabisa, au nenda mbio jioni.
Wakimbiaji wenye ujuzi, kwa upande wao, wanaamini kuwa kukimbia asubuhi kunaweza kuleta mwili kutoka kwa usingizi, kutia nguvu na kutoa nguvu ambayo mtu anahitaji wakati wa siku ya kazi. Kukimbia haraka baada ya kuamka hufanya iwezekane kuongeza sauti na kuzuia kuanza kwa uchovu, ambayo inaweza kumwangukia mtu wakati wa chakula cha mchana.
Vidokezo kwa Wakimbiaji wa Kompyuta
Leo, mtu yeyote aliyeelimika atakubali kuwa kukimbia kunaleta afya na kuna athari nzuri kwa kazi za mwili. Lakini inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba kila kiumbe ni cha mtu binafsi, na pia uwezo wake wa kukabiliana na mafadhaiko. Midundo ya kibaolojia ya watu pia inaweza kuwa tofauti. Ili kufanya uamuzi sahihi juu ya wakati wa kukimbia, lazima pia uzingatie afya yako na umri.
Kushauriana na daktari aliye na uzoefu itakusaidia kuamua juu ya regimen ya mafunzo. Ni rahisi kwa mtaalam kutathmini kwa usawa kiwango chako cha utayari na kugundua ubishani unaowezekana. Inaweza kutokea kwamba hali ya mwili wako kwa ujumla haiendani na matembezi ya asubuhi au jioni.
Inashauriwa uache kukimbia asubuhi wakati haupati usingizi wa kutosha, haujisikii vizuri, au una dalili za homa.
Ikiwa unachagua kukimbia asubuhi, jaribu kuanza kufanya mazoezi sio mara tu baada ya kutoka kitandani, lakini tu baada ya kupasha moto kwa dakika kumi. Fanya mazoezi ya kubadilika na kupumua. Nyoosha viungo vyako, joto misuli ya mguu wako. Ni bora kufanya mazoezi kama haya sio kwenye chumba kilichojaa, lakini katika hewa safi.
Jitahidi kuwa na angalau nusu saa kati ya mwisho wa kukimbia na kiamsha kinywa. Wakati huu unaweza kutumika kwa taratibu za maji na usafi, kujisafisha mwenyewe na nyumba yako. Ni muhimu kwamba kwa kiamsha kinywa kazi zote za mwili zirudi katika hali ya kawaida, kupumua na mapigo ya moyo hurejeshwa. Ni katika kesi hii tu asubuhi yako ya asubuhi itakuwa na faida kwako.
