Kila mtu amezoea ukweli kwamba ni smartphones tu na vifaa anuwai vinavyoendesha kwenye betri vinahitaji kuchaji. Lakini mwili wetu pia hutumia nguvu! Tangu utoto, kila mtu hufundishwa kufanya mazoezi baada ya kuamka, lakini kwa umri, watu wengi wanapendelea dakika kumi za kulala kuliko kuchaji. Je! Unahitaji mazoezi ya asubuhi? Je! Mazoezi haya yanaathirije mwili na ni mazoezi gani yanayopendekezwa kwa matumizi ya kila siku?
Kuchaji asubuhi ni muhimu kabisa. Haishangazi seti ya mazoezi inaitwa mazoezi, inamshutumu mwili kwa nguvu, nguvu na nguvu kwa siku nzima. Kwa kuongezea, mazoezi hufanya uwe na hali nzuri na ina athari kubwa kwa mfumo wa kinga.
Mwanzo wa mazoezi ya asubuhi itakuwa nzuri ikiwa utafanya kwa hali nzuri na na familia nzima. Hii sio tu kuboresha afya, lakini pia kuleta familia pamoja. Ili kuboresha mhemko, mazoezi yanaweza kufanywa kwa muziki uupendao. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu, unapaswa kunywa glasi ya maji. Hii italinda mwili kutokana na tishio la upungufu wa maji mwilini. Unahitaji kula kiamsha kinywa angalau dakika thelathini baada ya kumaliza mazoezi.
Pia ni muhimu kukumbuka kuwa wakati wa kuchaji, hakuna kesi unapaswa kufanya mazoezi ambayo yatasumbua sana misuli. Mazoezi yanapaswa kuwa rahisi. Inafaa kubadilisha mazoezi yaliyochaguliwa angalau mara moja kwa mwezi, kuzuia mwili kuzoea. Ili kuamsha kabisa, unahitaji kunyoosha kila sehemu ya mwili, kutoka kichwa hadi miguu. Pia ni muhimu kufuatilia kupumua kwako. Kupumua kunapaswa kuwa shwari, hata. Kupumua kwa pumzi haipaswi kuruhusiwa.
Ikiwa tunazungumza juu ya umri, basi kila mtu anapaswa kufanya mazoezi. Ni muhimu sana kwa watu ambao wamevuka kizingiti cha thelathini, lakini tabia, haswa zile ambazo ni muhimu sana, zimeundwa bora kutoka utoto. Ndio sababu kuna mazoezi mengi ya kuwasha moto mama wachanga, hata wakati wameunganishwa na watoto. Kwa watu wa umri wenye heshima, mazoezi yanapaswa kuchanganya polepole, upole na kuzingatia sifa zote za miili yao.
Mazoezi ni njia ya kipekee ya kusafisha mfumo wa limfu. Kwa kifupi, mfumo wa limfu ndio mstari wa kwanza katika kuuokoa mwili kutoka kwa sumu na sumu iliyokusanywa mara moja.
Kijalizo bora cha kuchaji itakuwa jog (haswa katika hewa safi), fanya mazoezi kwenye baiskeli ya mazoezi au treadmill. Watu wengine hata wanapendelea kufanya mazoezi katika vituo vya mazoezi ya mwili asubuhi, lakini itakuwa bora ikiwa shughuli hizi zitashinda mazoezi ya nyumbani.
Jambo kuu kukumbuka ni kwamba, kama na kila kitu, unahitaji kuanza kidogo. Haupaswi kuanza seti ya mazoezi mara ya kwanza, ambayo ni pamoja na kuvuta, kushinikiza, kukimbia na mazoezi mengine ngumu zaidi au chini. Na hata ikiwa, itaonekana, hakuna wakati wa kutosha wa kuchaji, hakika unahitaji kutoa dakika kumi kwa hii na siku nzima itatumika kwa matumaini na kwa densi inayofaa.
