Wingi wa mavazi ya joto huficha makosa. Siku ya kufanya kazi inaisha wakati tayari ni giza. Ni hali ya hewa nje kwamba ni bora kutokaribia dirisha. Ingekuwa bora kwenye sofa laini chini ya blanketi ya joto. Lakini kulala wakati wote wa baridi, na wakati wa chemchemi kubeba tu kunaweza kuamka kwa nguvu na nyembamba. Na unajua kwamba nambari hii haitakufanyia kazi. Kwa hivyo, kila jioni na hamu unatarajia kwenda mazoezi, lakini … Unawezaje kujilazimisha kwenda kwenye mazoezi?
Ni muhimu
- - mkufunzi binafsi;
- - rafiki wa mafunzo ya pamoja;
- - mazoezi yanayopatikana kwa urahisi;
- - usajili wa nusu mwaka au mwaka kwa kilabu cha michezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Treni na rafiki. Kubeba mzigo wa jukumu la mafunzo na kawaida yao ni rahisi sana pamoja. Rafiki anafanya mazoezi kando, na unajaribu kuendelea.
Hatua ya 2
Jambo lenye kuchosha zaidi ni kufundisha kama hiyo, kwa afya. Bora fikiria jinsi ungependa kuonekana na ujiwekee lengo - kufikia muonekano mzuri. Na usipohisi kwenda kwenye mazoezi, kumbuka tu bora hii, na kutokuwa tayari kusema kwaheri kwa ndoto hiyo kutakufanya utoke nyumbani.
Hatua ya 3
Usiwe mgumu sana juu yako mwenyewe, wakati mwingine unaweza kupata shida. Ikiwa unakuja kwenye mazoezi na kugundua kuwa mazoezi yako hayaendi kabisa leo, usijali. Unaweza kuogelea kwenye dimbwi, ukimbie kwa kasi, au nenda kwenye sauna. Kwa hali yoyote, hautaaibika na uvivu wako mwenyewe.
Hatua ya 4
Kupigania takwimu nzuri haiwezekani bila mabadiliko katika lishe. Lakini hata vizuizi vikali zaidi vinaweza pia kuunganishwa na siku za kufunga. Ikiwa mazoezi yako yamefanikiwa haswa au makali, unaweza kujipatia zawadi ya kitu kitamu. Mawazo ya raha ya baadaye yataamsha msisimko, hasira ya michezo, na utatoa bidii yako kuliko vile ungefanya bila kufikiria malipo. Jambo kuu ni kwamba sikukuu ya tumbo haionyeshi mafanikio yako yote kwenye mazoezi katika miaka ya hivi karibuni.
Hatua ya 5
Nunua usajili wa muda mrefu. Kwa kuongezea kuwa ya bei rahisi zaidi kuliko malipo ya mara moja kwa kila darasa, mawazo ya pesa zilizopotea zitakutoa katika hali yako ya kupumzika na kukupeleka kwenye mazoezi.
Hatua ya 6
Pata mkufunzi wa kibinafsi. Mkufunzi wa kibinafsi ana nidhamu zaidi kuliko unavyofikiria. Ikiwa hautaki kutoka nyumbani, utakumbuka kuwa mtu ambaye hafai kuteremsha anakusubiri. Kwa kuongezea, madarasa na mkufunzi wa kibinafsi yatakuwa bora zaidi, na hii pia ni sababu ya kutokosa mafunzo.
Hatua ya 7
Pakia begi lako la mazoezi kwa jioni. Mfuko ambao kwa muonekano wake unakumbusha kuwa una mazoezi leo itakuwa motisha kubwa ya kutokuwa wavivu. Na kutakuwa na wakati mdogo wa kutafakari. Je! Kuna nini cha kufikiria, begi tayari imekusanywa.
Hatua ya 8
Jiwekee lengo maalum. Amua ni nini unataka kufikia kutoka kwa mazoezi yako ya mazoezi. Lakini isiwe ya kufikirika "inayoonekana nzuri", lakini kiashiria halisi. Kwa mfano, punguza uzito kwa kilo 5 au ongeza kiwango cha biceps kwa sentimita mbili. Hakikisha kuonyesha tarehe halisi ambayo lazima ufikie lengo lako. Hii itafanya iwe rahisi sana kupima ufanisi wa mafunzo yako na uwezekano mdogo wa kupoteza hamu ya mafunzo.
Hatua ya 9
Ikiwa kilabu chako cha michezo kina sehemu za ziada, jiandikishe angalau moja yao. Kubadilisha madarasa mara kwa mara kunaweza kusaidia sana. Saa na nusu ya ndondi ya Thai au mazoezi ya kung fu hayataumiza programu yako ya michezo. Na hii ni ya kupendeza zaidi kuliko kukimbia kila wakati kwenye wimbo au kuzungusha kengele.
Hatua ya 10
Jaribu kuweka mazoezi yako vizuri. Ikiwa iko karibu na nyumba yako au kwenye njia yako ya kila siku, itakuwa ngumu zaidi kupata sababu ya kuruka mazoezi. Lakini hautaweza kuendesha katikati ya jiji mara kwa mara.
