Kwenye mpira wa miguu, nguvu ya kupiga mpira ni moja wapo ya vitu muhimu zaidi vya mchezo uliofanikiwa, kwani mara nyingi unapaswa kupiga kutoka umbali mrefu. Kuboresha jambo hili kunapaswa kuzingatiwa wakati wa mchakato wa mafunzo.
Maagizo
Hatua ya 1
Tuliza mwili wako wote kabla ya kugoma. Hapa ndipo "athari ya mjeledi" inapoanza kutumika. Mpira utapiga ngumu zaidi ukipigwa teke na mguu uliostarehe. Fikiria kuwa viungo vyako vimejaa wakati wote. Katika kesi hii, hakutakuwa na athari inayotakiwa, na mpira hautaruka kadiri tungependa. Sehemu pekee ya kuchuja ni kifundo cha mguu.
Hatua ya 2
Weka mpira katika nafasi ya kupiga. Rudi nyuma mita chache. Kukimbia na kuzungusha mguu wako wa mateke. Hatua ya mwisho kabla ya kupiga inapaswa kuwa ndefu ya kutosha. Kisigino cha mguu wa mateke lazima karibu uguse misuli ya gluteal. Acha goti lako liende kwanza. Na katika sekunde ya mwisho, nyoosha mguu wako kwa mwendo wa mjeledi "kupitia mpira." Hoja mwili nyuma kidogo.
Hatua ya 3
Daima angalia jinsi mguu wako unagusa projectile. Ikiwa unaweza kuona wazi mchakato mzima, basi utapiga ngumu zaidi na kwa usahihi. Mbinu hii hukuruhusu kudhibiti mwili, ikitoa kuongeza kasi kwa mpira. Iangalie kwa kupiga mpira ukutani. Hii itakusaidia kupima nguvu ya athari. Daima muulize mlinda lango wa timu yako jinsi ilivyo ngumu au rahisi kwake kupiga mashuti ya nyuma. Hii pia itakuwa kiashiria cha kuongezeka kwa nguvu ya athari.
Hatua ya 4
Treni ngumi zako siku na mchana. Mara tu utakapojua nadharia iliyo hapo juu, anza kupiga mpira mara nyingi iwezekanavyo. Unaweza hata kufanya hivyo kabla na baada ya mazoezi yako. Muulize mshauri wako akupe muda zaidi wa aina hii ya kazi, ili matokeo yaonekane haraka katika sehemu hii.
Hatua ya 5
Imarisha misuli na viungo vyako vya mguu. Haiwezekani kuendelea uwanjani bila mazoezi ya jumla ya mwili. Kumbuka hili kila wakati. Mazoezi kama vile kuchuchumaa kwenye mabega na mwenzi, kunyoosha, kukimbia kwa kuhamisha, na mapafu ya barbell inapaswa kuwa programu yako ya kawaida. Baada ya muda, wewe mwenyewe utashangaa ni nguvu gani ya kupiga mpira imekua.
