Ni ngumu kupata mwanamke ambaye hakuwa na ndoto ya kuwa ballerina kama mtoto na kupepea katika hatua kama kipepeo kwenye vidole vyake. Lakini hata ikiwa mtu hakutumia miaka yake mchanga kwenye choreografia, kuna nafasi ya kusimama kwenye viatu vya pointe katika umri wowote.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kuja kwenye studio ya ballet kwa watu wazima au kufanya mazoezi ya choreography peke yako, ni muhimu kutembelea daktari. Mazoezi ya Ballet inasisitiza sana viungo na mgongo, ni hatari ikiwa kuna mishipa ya varicose, kwa hivyo, matokeo mabaya ya kucheza lazima yazuiwe.
Hatua ya 2
Katika shule za choreographic na shule za ballet, wanafunzi wanaanza kuvaa viatu vya pointe tu mwishoni mwa mwaka wa kwanza wa masomo, na hii ni kwa mafunzo ya kila siku ya kuchosha. Itachukua mtu mzima hata zaidi. Kwanza unahitaji kufikia kunyoosha vizuri misuli ya mwili mzima na kukuza uwezo wa kudumisha usawa. Ili kufanya hivyo, fanya mazoezi ya mazoezi ya viungo, pamoja na squats duni na harakati za miguu kwenye baa. Mara ya kwanza, kushikilia kwa mikono miwili, kisha kwa moja, na mwishowe - bila msaada.
Hatua ya 3
Ili kusimama kwenye viatu vya pointe, unahitaji misuli ya mguu yenye nguvu na hatua iliyokua vizuri. Kwanza kabisa, inafaa kukuza misuli ya ndama. Unaweza kuanza kwa kutembea kwa kasi na kuruka lifti, kisha uendelee kukimbia na kuruka. Miguu yako inapokuwa na nguvu, vaa viatu na visigino vilivyo juu zaidi. Moja ya mazoezi yanayopatikana kwa kila mtu hufanywa kwenye ngazi. Unahitaji kusimama kwa hatua ili kisigino kisiguse uso, ambayo ni vidole vyako tu. Katika nafasi hii, polepole huinuka na kushuka - kutoka mara 30 na njia nne kwa kila somo.
Hatua ya 4
Kunyoosha mguu ni bora kufanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu. Ikiwa unafanya mwenyewe, ukizingatia vitabu na mafunzo ya video, unaweza kuharibu pamoja, kwani mapendekezo ya jumla hayazingatii sifa za kibinafsi. Kuanza, unaweza kuvuta vidole vyako kwa upole na msaada wa mtu. Ili kufanya hivyo, mguu umewashwa moto wakati wa mafunzo, kisha hukaa sakafuni na miguu yao imenyooshwa. Msaidizi anaweza kushinikiza kwa upole kwenye mguu wa mguu hadi usumbufu uonekane (haipaswi kuwa na maumivu). Katika kesi hiyo, magoti yanapaswa kuwa sawa. Kisha, kwa upole, unahitaji kuvuta mguu kuelekea kwako.
Hatua ya 5
Ni mwalimu mwenye uzoefu tu ndiye ana haki ya kutoa mizigo mikubwa zaidi. Anaweza pia kuamua wakati mtu yuko tayari kusimama kwenye viatu vya pointe kwa mara ya kwanza.
