Kupunguza uzito kupitia kucheza ni rahisi sana ikiwa unakaribia mazoezi yako kwa uwajibikaji na unaongozana na madarasa yako na lishe bora. Mbali na ovyo inayotaka ya kilo zinazochukiwa, mwili unaweza pia kuwa plastiki, misaada na neema. Unaweza kuifanya kwa njia tofauti: na mkufunzi darasani au nyumbani na video. Jambo kuu ni hali nzuri na raha kutoka kwa madarasa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ngoma ya Belly inachukuliwa kuwa moja ya maarufu zaidi kwa kupoteza uzito. Mbali na kupoteza uzito, aina hii ya densi ya mashariki itakuruhusu kuondoa shida za kiafya katika eneo la pelvic, na kurekebisha kimetaboliki. Kwa wanawake ambao hufanya mazoezi ya densi za mashariki, sauti ya kiuno hupungua, laini nzuri ya kiuno huundwa, na abs huimarishwa. Na plastiki ambayo inaambatana na kucheza kwa tumbo itaongeza kujiamini kwako mwenyewe na uzuri wako.
Hatua ya 2
Choreografia ya kitabia ni njia nyingine bora ya kupunguza sauti. Inaaminika kuwa watoto tu au vijana wanaweza kufanya mazoezi kwenye mashine, lakini unaweza kujifanyia mwenyewe kwa umri wowote. Wakati wa mazoezi, misuli yote hukakamaa, na vidole vya miguu vimekanwa. Ni katika nafasi hii kwamba miguu hupoteza uzito, misuli hupigwa bila kuongezeka kwa kiasi. Wakati wa kufanya mazoezi ya kucheza densi ya mpira, mkao unaboresha, na kwa sababu ya kukosekana kwa harakati kali na za haraka, watu wenye shida za kiafya wanaweza kuzifanya. Walakini, kwa mazoezi ya ballet, ni muhimu sana kupasha moto mwanzoni mwa kikao na kunyoosha mwishowe ili kuepuka kuumia na uharibifu.
Hatua ya 3
Ngoma ya ukanda inaruhusu wanawake kupata kujiamini na plastiki ya mpotofu halisi. Kwa kuongezea, wanawake ambao hucheza kujivua nguo kila wakati wana misuli ya nguvu inayowaruhusu kukaa kwenye nguzo. Wakati wa kufanya plastiki ya ukanda, unaweza kuondoa paundi za ziada na wakati huo huo kusisitiza fomu za kike.
Hatua ya 4
Uchezaji wa R'n'B, hip-hop na kucheza kwa mapumziko huchukuliwa kuwa hutumia nguvu, ambayo inamaanisha kuwa wanachangia kupunguza uzito. Kwa msaada wao, unaweza kupata fomu nzuri ya riadha, uvumilivu na mwili mwembamba wenye kubadilika. Kwa kuongezea, bonasi itakuwa fursa ya kuangaza kwenye sherehe kwa muziki unaofaa wa densi.
Hatua ya 5
Kwa msaada wa flamenco ya Uhispania, unaweza kujiondoa pauni za ziada kwenye shingo, mikono, nyuma ya juu, kuimarisha nyonga na misuli ya ndama. Shukrani kwa harakati za densi katika densi hii, plastiki, neema na umaridadi inaweza kupatikana.
Hatua ya 6
Ngoma za moto za Amerika Kusini (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, nk) zitasaidia kuchoma kalori nyingi, kurekebisha mizunguko ya mwili, na kuboresha midundo ya moyo. Kwa kuongeza, kucheza hukuruhusu kufanya kazi na maeneo ya shida ya wanawake wengi - matako na viuno.
Hatua ya 7
Ngoma za haraka za Kiayalandi zinakuruhusu kuondoa mafuta yanayochukiwa na zinalenga kufanya kazi nje ya misuli ya miguu, ambayo hufanya harakati nyingi. Pamoja na kupoteza uzito, uchezaji wa Ireland utasaidia kupambana na cellulite na ngozi inayolegea.
Hatua ya 8
Hatua hiyo pia inakusudiwa harakati za haraka za miguu, kwa hivyo wale wanaofikiria miguu kuwa eneo lao la shida wanaweza kuichagua. Matako na makalio hufanywa kazi, laini nzuri ya miguu huundwa, na hisia ya densi inakua.
Hatua ya 9
Zumba inachukuliwa kama mwelekeo maarufu wa usawa wa mwili hivi sasa - mpango ambao unajumuisha mitindo kadhaa ya densi. Inaweza kulinganishwa na mafunzo ya Cardio, ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Uzito hupungua haraka sana, mfumo wa misuli umeimarishwa, na utendaji pia umeongezeka.
