Mchezo husaidia mtu kukuza, kuimarisha misuli yake na kukua. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa sio kila aina ya shughuli za mwili zinazofaa kwa mtoto. Kuinua uzito, ni mbaya au nzuri kwa mwili unaokua?
Wakati wa kuchagua mwelekeo wa michezo kwa mtoto wao, wazazi hujaribu kujua mapema juu ya mambo mazuri na hasi ya spishi hii. Wale ambao wanataka kumpeleka mtoto kwenye sehemu ya kuinua uzito au kwa kuwainua nguvu wanajiuliza ikiwa mazoezi ya mwili yataathiri ukuaji wa mtoto?
Je! Mazoezi ya barbell hufanya mtu kuwa mfupi?
Inagunduliwa kuwa wasichana wanaweza kukua hadi miaka 19, wavulana hadi miaka 22. Awamu ya ukuaji wa vijana huanza:
• Kwa wasichana - kutoka 11 hadi 13
• Kwa wavulana - kutoka 13 hadi 16.
Katika kipindi hiki, mtoto anaweza kuongeza cm 7-10 kwa mwaka. Kwa hivyo, wazazi hawataki kuwapa sehemu ya kuinua uzito, ili wasipunguze mchakato huu.
Kuna maoni kwamba mazoezi ya kazi na mizigo mizito itadhuru mwili dhaifu. Homoni za ukuaji zitapotea kwa kupata misuli, nguvu na virutubisho vitaelekezwa kwa mwelekeo usiofaa. Mwili unaokua hautashughulikia mzigo, ambao utaathiri vibaya malezi ya mwili wa mtoto na kazi ya viungo na mifumo yake ya ndani.
Utafiti umeonyesha kuwa hii sivyo ilivyo. Kwa kuzingatia lishe bora, kanuni zote za kufanya mazoezi na hesabu sahihi ya mizigo, kuinua uzito hakutaleta madhara yoyote kwa afya. Mazoezi, kwa upande mwingine, husaidia kuimarisha mifupa na misuli.
Ikiwa unapima urefu wa mtu kabla na baada ya kufanya mazoezi na kengele, basi atabadilika na mtu huyo "atapungua" kwa cm 3. Hii ni kawaida inayokubalika.
Ukuaji wa mtu yeyote hubadilika wakati wa mchana. Bila mizigo, tofauti kati ya vipimo vilivyochukuliwa asubuhi na jioni itakuwa cm 1 - 2. Ikiwa ulibeba mifuko mizito au fanicha ya kuvuta, basi unaweza kuwa mfupi kwa 1, 5 cm au zaidi, kwa muda.
Mabadiliko hayo yatahusishwa na msukumo wa vertebrae inayoingiliana. Kwa umri, mtu yeyote anaanza kupungua kwa urefu. Katika umri wa miaka 60, utakuwa chini kwa cm 2-3, na kwa 80 - kwa cm 5-7, tofauti na umri wa miaka 22.
Mizigo ya nguvu haiathiri urefu wa mtu
Kawaida, katika sehemu zinazohusiana na shughuli nzito za mwili, kama vile kuinua nguvu, kuinua uzani na ujenzi wa mwili, huanza kuajiri watoto wachanga wakiwa na umri wa miaka 8-9. Mwili wa mtoto huanza kuunda, na mazoezi ya mwili husaidia kukuza vizuri muundo wa mfupa na misuli. Inaaminika kuwa mazoezi ya barbell hupunguza kasi michakato hii. Inadaiwa, kengele kwenye mabega inasisitiza mgongo na hii hairuhusu mtoto kukua.
Kocha wa kuinua uzito atakuambia kuwa hii ni hadithi.
Wiki inatumika kwa mafunzo juu ya masaa 8, wakati wa wavu uliotumiwa kwenye barbell kwenye mabega itakuwa dakika 30 tu. Hii ni 0.3% ya wakati wote, 99.7% iliyobaki, hakuna kitu kinachobonyeza mgongo, na mtoto hukua.
Imethibitishwa kuwa mazoezi ya mwili, pamoja na mazoezi na barbell, huchochea uzalishaji wa homoni za ukuaji. Wengi wao kwa watoto hutumika katika ukuzaji na ukuaji wa mifupa.
Kwa kuangalia urefu wa wapanda uzani mashuhuri, inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba watu walio na miguu na mifupi ni thabiti zaidi kwa miguu yao. Kwa sababu ya hii, mafanikio hupatikana haswa na vibaraka waliodumaa. Wanaweza kuinua uzito zaidi na kuishikilia kwa muda mrefu.
Kwa hivyo, ikiwa wewe au mtoto wako unatafuta kuinua uzani, usisite. Mazoezi yoyote ya mwili chini ya usimamizi wa mkufunzi aliye na uzoefu hayataleta madhara.
